Αγγλικός όρος

Kegel exercise

Ορισμός

[A. H. Kegel, σύγχρονος Αμερικανός ιατρός]. Άσκηση για την ενδυνάμωση του ηβοκοκκυγικού μυός και του ανελκτήρα μυός του πρωκτού. Ο ασθενής θα πρέπει επανειλημμένα και ταχύτατα να συσπά και να χαλαρώνει τους δύο μύες εναλλάξ επί 10 δευτερόλεπτα, να χαλαρώνει για 20 δευτερόλεπτα και στη συνέχεια να διατηρεί τη σύσπαση επί 10 έως 20 δευτερόλεπτα, κατόπιν θα πρέπει να χαλαρώνει για 10 δευτερόλεπτα και να επαναλαμβάνει τη διαδικασία μέχρι να κουραστεί. Ο αριθμός των επαναλήψεων θα πρέπει να αυξάνεται σταδιακά μέχρι τις 150 ανά ημέρα.

Συνώνυμο

pelvic floor exercise