Μερικοί βασικοί κανόνες που πρέπει να ακολουθούνται από τις μέλλουσες μαμάδες είναι οι ακόλουθοι:
Γενικά
- Περπατήστε και κάνετε τις δουλειές σας νωρίς το πρωί που η θερμοκρασία είναι ακόμα χαμηλή
- Αποφύγετε την κυκλοφορία τις μεσημεριανές ώρες και την έκθεση σε υψηλές θερμοκρασίες και ρύπους
- Σε περίπτωση καύσωνα καθίστε σπίτι με τον κλιματισμό ανοιχτό ή με καλό αερισμό
- Φοράτε καπέλο και ελαφρά ρούχα, τα οποία κατά προτίμηση να καλύπτουν όλο το σώμα σε περίπτωση έκθεσης στον ήλιο
- Προτιμάτε τα λινά και βαμβακερά υφάσματα
- Κάντε συχνά ντους
- Όταν κάθεστε να έχετε τα πόδια σας ψηλά για να μειώσετε το οίδημα των κάτω άκρων
- Κοιμηθείτε τα μεσημέρια
- Αν νιώθετε καταβολή και κούραση μην επιμείνετε ,αλλά ζητήστε από κάποιον συγγενή ή φίλο να σας βοηθήσει
Ασκηση και θάλασσα
- Μην κάνετε ηλιοθεραπεία
- Κολυμπήστε άφοβα στη θάλασσα και στην πισίνα, η κολύμβηση είναι η καλύτερη γυμναστική
- Εάν γυμνάζεστε προτιμήστε τις πρωινές ή βραδινές ώρες
- Αλλάξτε μαγιό αμέσως μετά το μπάνιο για να αποφύγετε κολπίτιδες και μυκητιάσεις
- Επαλείψτε το αντιηλιακό τουλάχιστον 20 λεπτά πριν από την έκθεση στον ήλιο
Διατροφή
- Φροντίστε να ενυδατώνεστε συχνά με δροσερό νερό και χυμούς.
- Αποφεύγετε την υπερβολική κατανάλωση αναψυκτικών γιατί περιέχουν μεγάλες ποσότητες ζάχαρης και θερμίδων
- Μην καταναλώνετε μεγάλες ποσότητες φρούτων και παγωτού γιατί περιέχουν πολλά σάκχαρα
- Αποφύγετε το αλκοόλ
- Μειώστε την κατανάλωση αλατιο
Πότε να καλέσετε το γυναικολόγο σας:
Εάν έχετε:
- συσπάσεις
- αιμορραγία
- αυξημένα κολπικά υγρά
- έντονο οίδημα στα άκρα ή/και στο πρόσωπο
- έντονο πονοκέφαλο
- διαταραχές στην όραση
- πόνο στο στομάχι ή την κοιλιά
- ξαφνικούς εμέτους
- δυσφορία
- πίεση στην λεκάνη
Ειδήσεις υγείας σήμερα
Έναρξη πανελλαδικού προγράμματος ασκήσεων εκκένωσης Υγειονομικών Σχηματισμών, υπό την εποπτεία του ΚΕΠΥ-ΕΚΑΒ
Δυο γυναικολογικές παθήσεις συνδέονται με αυξημένο κίνδυνο πρόωρου θανάτου [μελέτη]
Προκήρυξη 324 θέσεων ειδικευμένων γιατρών στα Κέντρα Υγείας