Γονιμότητα: Οι καθημερινοί παράγοντες που την επηρεάζουν

Η γονιμότητα είναι ένα ζήτημα που επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες, πολλοί από τους οποίους βρίσκονται υπό τον έλεγχό μας. Σίγουρα, η ηλικία παίζει μεγάλο ρόλο, αλλά μήπως ορισμένες επιλογές που κάνουμε στην ζωή μας δυσκολεύουν την κατάσταση;

Ποιοι είναι οι καθημερινοί παράγοντες που μειώνουν τη γονιμότητα;

Η διατροφή

Μια υγιεινή διατροφή δεν θα μας προστατεύσει μόνο από ένα σωρό παθήσεις, ούτε απλώς θα προσφέρει στο σώμα μας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η υγιεινή διατροφή μας βοηθά επίσης να μην έχουμε περιττό βάρος, το οποίο επηρεάζει άμεσα τη γονιμότητά μας. Αποφύγετε τα επεξεργασμένα τρόφιμα, και φροντίστε να τρώτε άφθονα φρέσκα φρούτα και λαχανικά.

Η γυμναστική

Έχει αποδειχθεί μέσα από πολλές μελέτες ότι η τακτική έντονη γυμναστική βοηθά στο να μην υπάρχουν προβλήματα με τη διαδικασία της ωορρηξίας. Και, όπως είναι λογικό, η γυμναστική είναι το δεύτερο κλειδί του να διατηρούμε σε υγιή επίπεδα το βάρος μας.

Το κάπνισμα

Αυτή η κακή και πολύ ανθυγιεινή συνήθεια επηρεάζει τη γονιμότητα ανδρών και γυναικών, με το να μειώνει σημαντικά την ποιότητα των σπερματοζωαρίων και των ωαρίων. Αν κόψετε το κάπνισμα, οι πιθανότητές σας να κάνετε παιδί μπορεί ακόμα και να διπλασιαστούν σε σχέση με το όταν καπνίζατε.

Το αλκοόλ

Όταν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες και τακτικά, μπορεί να μειώσει την παραγωγή σπερματοζωαρίων, καθώς και να ελαττώσει την κινητικότητά τους. Επίσης, μειώνει συνολικά την ποσότητα τεστοστερόνης στο ανδρικό σώμα. Στις γυναίκες, η κατάχρηση αλκοόλ έχει συσχετιστεί με χαμηλότερες πιθανότητες σύλληψης, καθώς και με αυξημένες πιθανότητες αποβολής.

Ο ύπνος

Σύμφωνα με μελέτες, οι γυναίκες που κοιμούνται λιγότερες από επτά ώρες κάθε νύχτα έχουν 15% χαμηλότερες πιθανότητες να συλλάβουν. Ας μην ξεχνάμε όμως ότι η έλλειψη ύπνο συνδέεται άμεσα και με αυξημένο βάρος.

Το πόσο νερό πίνουμε

Εκτός του ότι η επαρκής ενυδάτωση βοηθά να βρίσκεται στα καλύτερά του ο οργανισμός μας, είναι ο καλύτερος τρόπος να "καθαρίζουμε" και από τοξίνες που επιδρούν αρνητικά στην γονιμότητα.

Το στρες

Το χρόνιο στρες προκαλεί αύξηση ορμονών όπως η αδρεναλίνη και η κορτιζόλη, οι οποίες επιδρούν άμεσα με άσχημο τρόπο στη γενικότερη υγεία μας, αλλά και στην γονιμότητα. Επιπλέον, το χρόνιο στρες συνδέεται με αυξημένο βάρος, συναισθηματική υπερφαγία αλλά και έλλειψη άσκησης.