Καλοκαιρινό burnout: Αν συμβεί;

Το καλοκαιρινό burnout ακούγεται οξύμωρο. Είναι υποτίθεται η εποχή που χαλαρώνουμε, που κάνουμε διακοπές. Αρχικά, πολλοί άνθρωποι δεν μπορούν και δεν πρόκειται να κάνουν διακοπές. Έπειτα, ακόμα και στο πλαίσιο μιας άδειας (είτε με διακοπές, είτε στο σπίτι), ο κίνδυνος να έχουμε μαζέψει τόση ένταση που να "εκραγεί" με άσχημο τρόπο υπάρχει.

Ας δούμε πώς θα το αντιμετωπίσουμε αυτό.

Βάλτε έναν στόχο για το καλοκαίρι

Το να έχετε έναν στόχο θα σας βοηθήσει να μην νιώθετε πως υπάρχουν ταυτόχρονα ένα σωρό άλλα πράγματα που απαιτούν την προσοχή σας. Αποφασίστε τι θέλετε να κάνετε κατά βάση αυτό το καλοκαίρι, και συγκεντρωθείτε σε αυτό. Προσωπική σας δουλειά; Κάποιο χόμπι; Διακοπές χωρίς να σκέφτεστε την δουλειά σας; Επανασύνδεση με αγαπημένα σας πρόσωπα; Αυτή η επιλογή σας μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίζετε καλύτερα τον χρόνο σας - και να καταλάβετε ποια πράγματα είναι σημαντικότερα για εσάς αυτή τη στιγμή.

Προγραμματίστε κάποιο χρόνο για να κάνετε λιγότερα

Είτε στο σπίτι, είτε σε διακοπές, είτε σε άδεια, είτε όχι. Επιλέξτε, για παράδειγμα, μία εβδομάδα που εκτός από τις απολύτως απαραίτητες ευθύνες, δεν θα ασχοληθείτε με περισσότερα πράγματα και θα αφιερώσετε περισσότερο χρόνο στον εαυτό σας. Αν θα κοιμηθείτε περισσότερο, αν θα διαβάσετε ένα βιβλίο ή αν θα βγαίνετε έξω... αυτό είναι επιλογή σας. Αλλά πρώτα βρείτε τον χρόνο για να το κάνετε όσο πιο ανενόχλητοι μπορείτε.

Εστιάστε σε ένα πράγμα τη φορά

Το να κάνετε πολλές εργασίες ταυτόχρονα ακούγεται σαν ένας τρόπος για να τα χωρέσετε όλα, αλλά πολύ συχνά αυτό θα φέρει τη μη παραγωγικότητα και την απροσεξία. Και τόσο πιο πιθανό γίνεται να αισθανθείτε burnout. Η σωστή διαχείριση του χρόνου και της προσοχής μας είναι πολύ δυνατό όπλο απέναντι στο αίσθημα εξουθένωσης.

Κάντε έναν έλεγχο με τον εαυτό σας

"Είμαι εντάξει;" Κάντε αυτή την ερώτηση συχνά, επειδή οι λόγοι για να μην είμαστε εντάξει απλώς μαζεύονται συνεχώς. Οπότε η καλύτερη επιλογή για να παραμένετε ψύχραιμοι και να έχετε την κατάσταση υπό έλεγχο είναι να κάνετε ένα τσεκ με τον πιο σημαντικό σας σύμμαχο: Τον εαυτό σας.