Πώς θα μπορέσουμε να κοιμηθούμε σε μία πτήση

Ο ύπνος όταν ταξιδεύουμε με αεροπλάνο είναι είτε ένα πανεύκολο, φυσικό ζήτημα, είτε ένας (ξύπνιος, επίμονα ξύπνιος) εφιάλτης. Κάποιοι άνθρωποι δεν μπορούν καθόλου εύκολα να χαλαρώσουν μέσα στο αεροπλάνο, κάτι που σημαίνει ότι θα ξεκινήσουν το ταξίδι τους πιθανώς εξαντλημένοι και γεμάτοι με στρες.

Πώς θα καταφέρουμε να κάνουμε πιο εύκολο το ταξίδι μας και ίσως να κοιμηθούμε λίγο αν δεν μας είναι γενικά εύκολο στα ταξίδια;

Επιλέξτε την ώρα της πτήσης σας προσεκτικά

Αυτό είναι ίσως το καλύτερο πρώτο βήμα για να είστε σίγουροι ότι θα ταξιδέψετε σε μία όσο λιγότερο πιεστική ώρα γίνεται, ώστε να μην χρειάζεται αναγκαστικά να χάσετε ύπνο. Μια νυχτερινή πτήση για μεγάλες αποστάσεις, όμως, μπορεί να σημαίνει ότι το σώμα σας είναι πιθανότατα ήδη κουρασμένο και αν απογειώνεστε γύρω από την κανονική ώρα του ύπνου σας, αυτό θα το κάνει πολύ πιο εύκολο να αποκοιμηθείτε. Βέβαια, αυτό μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ακριβό, ανάλογα τον προορισμό και την αεροπορική εταιρεία. Τέλος (και πιθανώς έξτρα χρήματα μείον) μπορείτε να επιλέξετε κάθισμα στο παράθυρο ή στο διάδρομο, αν το μεσαίο κάθισμα σας το κάνει ακόμα πιο δύσκολο να χαλαρώσετε.

Αλλάξτε το εσωτερικό σας ρολόι

Αν ταξιδεύετε σε μέρος με διαφορετική ώρα (και ειδικά όσο μεγαλύτερη είναι η διαφορά, π.χ. σε ένα υπερατλαντικό ταξίδι), ίσως είναι καλή ιδέα μία σκόπιμη αλλαγή του εσωτερικού σας ρολογιού την εβδομάδα πριν από το ταξίδι. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποφύγετε το τζετ λαγκ και να κοιμηθείτε καλύτερα στο αεροπλάνο.

Προετοιμαστείτε για ύπνο πριν επιβιβαστείτε

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να βοηθήσετε τον εαυτό σας να κοιμηθεί πιο εύκολα κατά τη διάρκεια του ταξιδιού σας.

*Αποφύγετε την καφεΐνη

*Ντυθείτε με άνετα, φαρδιά ρούχα, ώστε να μην ζεσταίνεστε ή να κρυώνετε πολύ

*Αποφύγετε τις σφιχτές ζώνες

*Καλύτερα να φάτε ένα γεύμα στο αεροδρόμιο, παρά στην πτήση

*Αν έχετε χρόνο, περπατήστε αρκετά μέσα στο αεροδρόμιο, ώστε να κουραστείτε

*Κάντε τη ρουτίνα του ύπνου σας πριν επιβιβαστείτε (τουαλέτα, βούρτσισμα δοντιών κτλ.)

*Αποφύγετε τις οθόνες και το αλκοόλ στο αεροπλάνο

*Φέρτε ένα αντικείμενο που θα σας βοηθήσει στον ύπνο, όπως ένα μαξιλάρι για τον λαιμό.