Διαβήτης και κόπωση: Πώς σχετίζονται;

Ο διαβήτης μπορεί να προκαλέσει κόπωση με άμεσο τρόπο, επειδή η πάθηση οδηγεί σε προβλήματα με το πώς το σώμα επεξεργάζεται την ενέργεια. Υπάρχουν όμως και άλλοι υπαίτιοι. Πολλοί άνθρωποι με διαβήτη έχουν και άλλες παθήσεις που σχετίζονται με κόπωση, και τα φάρμακά τους (όπως και τα φάρμακα του διαβήτη) μπορούν και αυτά να προκαλέσουν κόπωση. Τέλος, η διαχείριση του διαβήτη είναι ένα καθημερινό στρες που μπορεί να εντείνει το πρόβλημα.

Πώς ο διαβήτης τύπου 2 προκαλεί κόπωση

Τα υψηλά επίπεδα σακχάρου στο αίμα μπορεί να προκαλέσουν κόπωση διακόπτοντας την ικανότητα του σώματος να συλλέγει ενέργεια από αυτά που τρώμε. Η γλυκόζη είναι σημαντική πηγή ενέργειας για όλα τα κύτταρα του σώματός μας, ειδικά τον εγκέφαλο, αλλά με τον διαβήτη τύπου 2 τα επίπεδα γλυκόζης είναι υψηλά και η γλυκόζη δεν μπορεί να εισέλθει στα κύτταρα, που σημαίνει ότι τα κύτταρα έχουν συνολικά λιγότερη ενέργεια για να λειτουργήσουν.

Στη συνέχεια, υπάρχουν πολλοί έμμεσοι τρόποι με τους οποίους ο διαβήτης μπορεί να προκαλεί τόση κούραση. Δυστυχώς, υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που συμβάλλουν σε αυτό.

*Και μόνο αντιμετώπιση του διαβήτη σε καθημερινή βάση είναι κουραστική. Η διαχείρισή του μπορεί να γίνει αρκετά περίπλοκη και χρονοβόρα, από την παρακολούθηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα μέχρι τη λήψη φαρμάκων και τον προγραμματισμό γευμάτων. Η διαχείριση του διαβήτη σημαίνει επίσης ότι πρέπει να είστε συνεχώς σε εγρήγορση για να σκεφτείτε τις επιπτώσεις που θα έχουν τα πάντα στην υγεία σας, περισσότερο από άλλους ανθρώπους (όπως συμβαίνει σε πολλά χρόνια νοσήματα και είναι σταθερά πηγή κατάθλιψης και άγχους).

*Τα προβλήματα ύπνου είναι ένας άλλος σοβαρός παράγοντας που μπορεί να συμβάλλει στην κόπωση σε άτομα με διαβήτη. Ο διαβήτης μπορεί να διαταράξει άμεσα τον ύπνο. Το υψηλό σάκχαρο στο αίμα μπορεί να σάς κάνει να ξυπνάτε με κρύο ιδρώτα στη μέση της νύχτας, ή να σηκώνεστε πιο συχνά  μέσα στη νύχτα για να πάτε τουαλέτα. Τέλος, ο διαβήτης αυξάνει τον κίνδυνο για υπνική άπνοια, που θα επηρεάσει ακόμα χειρότερα τα αποθέματα ενέργειάς σας.

*Οι επιπλοκές του διαβήτη μπορούν επίσης να προκαλέσουν κόπωση. Ειδικά οι ηλικιωμένοι ασθενείς αφυδατώνονται συχνά επειδή το σάκχαρό τους είναι πολύ υψηλό, και η κούραση εν μέρει προέρχεται από την αφυδάτωση. Σε άτομα που έχουν διαβήτη τύπου 2 για πολλά χρόνια μπορεί να προκύψει επίσης βλάβη στα νεφρά, την καρδιά και το συκώτι, και όλα αυτά θα επηρεάσουν το πόσο κουρασμένοι θα αισθάνεστε.

Πώς να νικήσετε την κόπωση του διαβήτη

Για να μειώσετε την κούραση και τον κίνδυνο άλλων επιπλοκών, είναι σημαντικό να  βεβαιωθείτε ότι διαχειρίζεστε σωστά τον διαβήτη σας και οποιεσδήποτε σχετικές παθήσεις, με την κατάλληλη ιατροφαρμακευτική περίθαλψη και με υγιεινές συνήθειες στην καθημερινή σας ζωή. Μιλήστε με λεπτομέρειες στον γιατρό σας για την κόπωση που αισθάνεστε και πώς επηρεάζει την ημέρα σας, καθώς αυτό μπορεί να βοηθήσει να αντιμετωπιστεί με μεγαλύτερη αμεσότητα το πρόβλημα.

Aκολουθούν μερικές ακόμα ιδέες που μπορούν να βοηθήσουν στην καταπολέμηση της κούρασης:

*Ακολουθήστε μια υγιεινή διατροφή που θα σας βοηθά να διαχειρίζεστε τον διαβήτη

*Ασκηθείτε τακτικά και με συνέπεια, χωρίς να πιέζετε υπερβολικά τον εαυτό σας με την ένταση της άσκησης

*Μην αφήνετε το άγχος σας να μαζεύεται και αντιμετωπίστε το, επειδή κάνει τα πράγματα (κατά πολύ) χειρότερα· μιλήστε με ένα κοντινό σας πρόσωπο ή με έναν ειδικό

*Βελτιώστε τις συνήθειες του ύπνου σας

*Σκεφτείτε να προγραμματίσετε μια εξέταση για να δείτε αν έχετε άπνοια ύπνου, ειδικά εάν ροχαλίζετε ή είστε παχύσαρκοι.