Πώς να φροντίσω τα πόδια μου

Υπάρχουν πολλά που μπορούμε να κάνουμε για να φροντίσουμε την υγεία των ποδιών μας. Και τα πολλά είναι, αν το καλοσκεφτούμε, το λιγότερο που μπορούμε να κάνουμε για τα πόδια μας. Άλλωστε, μας κουβαλούν παντού κάθε μέρα. Ας τους δείξουμε την φροντίδα που αξίζουν.

Μην τα παραμελείτε

Κάθε μέρα ασκείται στα πόδια σας μεγάλη τριβή. Μπορεί να χτυπιούνται μέσα στα παπούτσια σας ή να στριμώχνονται για περισσότερη ώρα από όσο πρέπει. Μην αφήνετε αυτά τα μικροπροβλήματα να εξελιχθούν σε μεγαλύτερα. Ελέγξτε τα πόδια σας καθημερινά για κοψίματα, πληγές, χαλαρά ή αποχρωματισμένα νύχια, πρήξιμο ή εξανθήματα.

Καθαρίστε τα τακτικά

Όταν περπατάτε, τα πόδια σας ιδρώνουν. Και αυτό το μέρος, κλειστό και γεμάτο υγρασία, είναι ιδανικό για να αναπτυχθούν  μύκητες. Μια μόλυνση από μύκητα στο πόδι μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ενοχλητική και δύσκολη στην αντιμετώπιση. Καθαρίστε τακτικά τα πόδια σας για να απομακρύνετε τον ιδρώτα και την βρωμιά και να προλάβετε την συσσώρευση μικροοργανισμών.

Κρατήστε τα στεγνά

Πολλοί άνθρωποι δεν στεγνώνουν τα πόδια τους με τον σωστό τρόπο. Δεν πρέπει να σκουπίσετε μόνο πάνω και κάτω, αλλά και προσεκτικά ανάμεσα στα δάχτυλα των ποδιών. Εκεί είναι ακόμα πιο εύκολο ένας μύκητας να προκαλέσει προβλήματα.

Το ταλκ βοηθάει

Αφού στεγνώσετε τα πόδια σας, πασπαλίστε τα με ταλκ για να τα κρατήσετε στεγνά. Αν έχετε κάποια μυκητίαση, μπορείτε να δοκιμάσετε ειδικές φαρμακευτικές σκόνες ποδιών που βοηθούν και με την φαγούρα.

Μη μουλιάζετε τα πόδια σας

Μπορεί ένα ποδόλουτρο να ακούγεται σαν τέλεια ιδέα μετά από μια κουραστική μέρα ορθοστασίας, αλλά το να μουλιάζετε τα πόδια σας για πολλή ώρα μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, σκασμένο δέρμα που μπορεί να προκαλέσει πόνο, πληγές, ακόμη και μόλυνση.

Χρησιμοποιήστε ενυδατικά

Λοσιόν, ενυδατική κρέμα ή βαζελίνη, ό,τι και αν προτιμάτε, τα πόδια σας θα σας ευγνωμονούν αν τα ενυδατώσετε. Φροντίστε να τα τρίψετε αρκετά καλά για να απορροφηθεί και να μην αφήσετε περιττή υγρασία.

Τεντώστε τα δάχτυλα των ποδιών σας

Μπορούν και αυτά να πιαστούν. Κουνήστε τα δάχτυλα των ποδιών σας μερικές φορές την ημέρα για 5 λεπτά τη φορά. Μετακινήστε τους αστραγάλους σας για να ξεπιαστείτε ακόμα περισσότερο. Μην σταυρώνετε τα πόδια σας για μεγάλες περιόδους και μην φοράτε στενές κάλτσες, καθώς μπορεί να δημιουργήσετε προβλήματα στην ομαλή ροή του αίματος στην περιοχή.

Λειάνετε τους κάλους

Όλοι μας βγάζουμε κάλους στα πόδια από το περπάτημα. Λειάνετέ τους μετά από ένα ντους με μια ελαφρόπετρα, κάνοντας απαλές κινήσεις. Μην κόψετε ποτέ έναν κάλο και μην χρησιμοποιείτε προϊόντα που τους “μαραίνουν”. Όλα αυτά μπορεί να οδηγήσουν σε μόλυνση. Η διαχείριση των κάλων είναι μια αργή διαδικασία, αλλά είναι ο καλύτερος τρόπος. Δείτε το σαν ευκαιρία για διαλογισμό.

Αγοράστε τα σωστά παπούτσια

Όταν πάτε να αγοράσετε ένα καινούριο ζευγάρι παπούτσια, είναι καλή ιδέα να πάτε όσο πιο αργά μέσα στην ημέρα γίνεται, επειδή τα πόδια σας θα είναι πιο πρησμένα σε σχέση με το πρωί. Αυτό θα σας βοηθήσει να αγοράσετε κάτι που θα είναι αληθινά άνετο στο πόδι σας. Βεβαιωθείτε ότι υπάρχει αρκετός χώρος για τα δάχτυλα των ποδιών σας. Μην αγοράζετε παπούτσια με την πεποίθηση ότι θα μαλακώσουν και θα ταιριάξουν με τον καιρό – αγοράστε παπούτσια που είναι βολικά από την αρχή και θα γλυτώσετε αρκετή ζημιά από τα πόδια σας. Δυστυχώς, η άνεση και το στυλ δεν συμβαδίζουν πάντα. Αλλά η άνεση είναι ζήτημα υγείας και το στυλ όχι.

Φροντίστε ακόμα περισσότερο τα πόδια σας αν έχετε διαβήτη

Είναι ακόμη πιο σημαντικό να φροντίζετε τα πόδια σας αν πάσχετε από διαβήτη, ειδικά αν έχετε συμπτώματα όπως πόνο, μούδιασμα, αλλαγές στο σχήμα των ποδιών σας ή πληγές που δεν επουλώνονται. Η πάθηση μειώνει τη ροή του αίματος και μπορεί να βλάψει τα νεύρα στα πόδια σας. Φροντίστε να παρακολουθείτε την υγεία των ποδιών σας τακτικά, καθώς είναι από τις πιο συχνές επιπλοκές που μπορούν να εμφανιστούν.