Είναι σημαντικό να φροντίζετε τον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, θα πρέπει να αρχίσετε να προετοιμάζετε το σώμα σας αρκετό καιρό πριν την επιβεβαίωση της εγκυμοσύνης.
Ακολουθούν συμβουλές για το πώς μπορείτε να προετοιμάσετε το σώμα σας για την εγκυμοσύνη, σύμφωνα με το αμερικανικό Υπουργείο Υγείας:
- Ακολουθείστε υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή, πλούσια σε φρούτα και λαχανικά και χαμηλή σε λιπαρά
- Αρχίστε τακτικό πρόγραμμα άσκησης. Θα πρέπει να γυμνάζεστε τουλάχιστον μισή ώρα τις περισσότερες ημέρες της εβδομάδας
- Μην χρησιμοποιείτε παράνομες ουσίες, τσιγάρο ή αλκοόλ
- Δείτε τον γιατρό σας για τακτική εξέταση και σιγουρευτείτε ότι έχετε ακολουθήσει όλους τους εμβολιασμούς. Μιλήστε με το γιατρό σας για φάρματα που λαμβάνετε και αν είναι ασφαλή για την εγκυμοσύνη
- Διατηρήστε τακτικό πρόγραμμα ύπνου και σιγουρευτείτε ότι ξεκουράζεστε αρκετά κάθε νύχτα
- Πάρτε καθημερινά πολυβιταμίνες που περιλαμβάνουν 400 μιλιγκραμ φολικού οξέως
Πηγές:
Aμερικανικό Υπουργείο Υγείας
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}