Ο επαρκής ύπνος είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία. Όμως, ερευνητές διαπίστωσαν τώρα ότι η διατήρηση σταθερού προγράμματος ύπνου είναι το ίδιο σημαντική.
Πρόσφατη έρευνα υποδεικνύει ότι οι ακανόνιστες ώρες που πάει κάποιος για ύπνο θα μπορούσαν να αυξάνουν τον κίνδυνο καρδιαγγειακών συμβάντων.

Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο Journal of Epidemiology & Community Health. Ερευνητές εξέτασαν πώς αλλαγές στο χρόνο ύπνου και έγερσης επηρεάζουν την καρδιαγγειακή υγεία και διαπίστωσαν οτι ακόμα και άνθρωποι που κοιμούνται σύμφωνα με τις συστάσεις (για τη διάρκεια) μπορεί ενδεχομένως να αντιμετωπίζουν υψηλότερο κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου αν το πρόγραμμα ύπνου τους είναι ακανόνιστο.

Οι ερευνητές σημειώνουν οτι τα ευρήματα υποδεικνύουν ότι πρέπει να δοθεί περισσότερη προσοχή στην κανονικότητα του προγράμματος ύπνου στις οδηγίες για τη δημόσια υγεία και στην κλινική πράξη λόγω του πιθανού ρόλου στην καρδιαγγειακή υγεία.

Οι ερευνητές μελέτησαν 70.000 ανθρώπους με trackers δραστηριότητας. Η ηλικία  των συμμετεχόντων ηταν 40 έως 79 ετών και δεν είχαν ιστορικό μεγάλου καρδιαγγειακού συμβάντος. Οι ερευνητές παρακολούθησαν το μοτίβο ύπνου τους για 7 ημερες και υπολόγισαν το σκορ Sleep Regularity Index (SRI) για την κανονικότητα του ύπνου.
 
Ενώ το σκορ άνω του 87 κατηγοριοποιήθηκε ως μοτιβο τακτικού ύπνου, σκορ μικρότερο από 72 έδειχνε ακανόνιστο ύπνο. Οσοι κοιμόνταν μετρίως ακανόνιστα, ενέπιπταν στο ενδιάμεσο των 2 ομάδων.
Χρησιμοποιώντας ιατρικούς φακέλους και στοιχεία για τους θανάτους παρακολούθησαν την εμφάνιση θανάτων από καρδιαγγειακά αίτια τα επόμενα 8 χρόνια.
Η μελέτη έδειξε ότι άνθρωποι με ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου είχαν 26% υψηλότερο κίνδυνο να υποστούν σημαντικό καρδιαγγειακό συμβάν σε σύγκριση με αυτούς με τακτικό πρόγραμμα ύπνου- έγερσης ενώ αυτοί με μετρίως ακανόνιστο πρόγραμμα ήταν κατά 8% πιο πιθανό να αντιμετωπίσουν τον ίδιο κίνδυνο.
 
Μετά από περαιτέρω ανάλυση οι ερευνητές παρατήρησαν σχεδόν γραμμική σχέση μεταξύ των χαμηλών σκορ SRI και του υψηλότερου κινδύνου για καρδιαγγειακά συμβάντα. Η ποσότητα ύπνου που συνιστάται για τους ενηλίκους 18 - 64 είναι 7 έως 9 ωρες και 7 έως 8 ώρες για τους 65 και άνω.

H μελέτη έδειξε οτι μεγαλύτερη αναλογία ανθρώπων που κοιμόνταν με τακτικό πρόγραμμα πληρούσε τη συνιστώμενη διλαρκεια ύπνου σε σύγκριση με όσους δεν κοιμόνταν με τακτικό πρόγραμμα: 61% έναντι 48%.

Όμως όταν ελήφθη υπόψη η επίπτωση της αύξησης της συνιστώμενης ποσόστωσης ύπνου,ο κίνδυνος για σοβαρό καρδιαγγειακό συμβάν δεν εξουδετερωνόταν σε όσους είχαν ακανόνιστο πρόγραμμα ύπνου και το πέτυχαν, παρόλο που υπήρχε σε όσους κοιμόνταν μετρίως ακανόνιστα.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Πώς θα χάσετε τα κιλά των εορτών [μελέτη]
Πόνος στον ώμο: Με ποιον “ανορθόδοξο” τρόπο υποχωρεί
Πώς τα καρδιακά μυϊκά κύτταρα αναγεννώνται από τη μηχανική υποστήριξη της καρδιάς