Ο πιο συχνός τραυματισμός του padel είναι η έξω επικονδυλίτιδα ή αλλιώς tennis elbow. Η έξω επικονδυλίτιδα είναι ένας τραυματισμός που δημιουργείται από υπερβολική χρήση του τένοντα του αγκώνα οδηγώντας σε φλεγμονή, εκφυλισμό και πιθανό σχίσιμο του τένοντα.
Επιδημιολογία
Η έξω επικονδυλίτιδα επηρεάζει περίπου το 3% του πληθυσμού κάθε χρόνο. Επίσης είναι η πιο συχνή αιτία πόνου του αγκώνα και επηρεάζει εξίσου τις γυναίκες και τους άντρες κυρίως μεταξύ των ηλικιών 30-50 ετών.
Συμπτώματα
Τα συμπτώματα της έξω επικονδυλίτιδας είναι
- Κάψιμο ή πόνος στο εξωτερικό του αγκώνα
- Δυσκαμψία ή πόνος στην έκταση του χεριού
- Πρησμένη άρθρωση του αγκώνα
- Πόνος όταν υπάρχει στροφή ή κάμψη του αγκώνα
- Εξασθενημένη λαβή
Αιτία
Η έξω επικονδυλίτιδα δημιουργείται από υπερβολική χρήση των μυών. Η επαναλαμβανομένη κίνηση και η κούραση δημιουργούν φλεγμονή και μικρά σκισίματα στους τένοντες που συνδέουν τους μυς του αντιβραχίου στο οστέινο εξόγκωμα στο εξωτερικό του αγκώνα.
Παράγοντες κινδύνου
- Συνηθισμένο σε ενήλικους 30 – 50 ετών
- Το άθλημα με ρακέτα
- Επαναλαμβανόμενη κίνηση του χεριού και του καρπού
Πρόληψη
Για την πρόληψη της επικονδυλίτιδας θα πρέπει να υπάρχει
- Καλή προθέρμανση εκ των προτέρων και διατάσεις πριν και μετά την άσκηση.
- Πολύ καλή φυσική κατάσταση, τόσο καρδιαγγειακή όσο και μυοσκελετική (δύναμη, κινητικότητα, σταθερότητα).
- Κατανόηση του σώματος
- Βελτίωση της τεχνικής
- Χρήση νάρθηκα αγκώνα
- Χρήση της κατάλληλης ρακέτας
Εάν υποφέρετε από τραυματισμό ή χρόνιους πόνους απευθυνθείτε σε έμπειρο φυσικοθεραπευτή πριν το επόμενο παιχνίδι Padel.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}