Σημάδια ότι χρειάζεστε περισσότερη άσκηση

Η τακτική γυμναστική δεν είναι απλά ωφέλιμη, αλλά απαραίτητη για την σωστή λειτουργία του οργανισμού. Αν δεν κινούμαστε αρκετά, σύντομα οι συνέπειες της καθιστικής ζωής θα αρχίσουν να γίνονται φανερές. Υπάρχουν όμως και συνέπειες που δεν εμφανίζονται αμέσως, όπως ο αυξημένος κίνδυνος για διάφορες χρόνιες παθήσεις.

Αυτά είναι μερικά σημάδια που μπορεί να σας στείλει το σώμα σας ζητώντας περισσότερη κίνηση, ακόμα κι αν δεν είναι τόσο εύκολο να τα αποκρυπτογραφήσετε μερικές φορές.

Έχετε δυσκοιλιότητα

Όταν κινείστε περισσότερο, είναι πιο εύκολο να έχετε και σταθερό πρόγραμμα στην τουαλέτα. Ο υγιής μυϊκός τόνος στους κοιλιακούς και το διάφραγμά σας είναι το κλειδί για την πιο εύκολη μετακίνηση των κοπράνων μέσω του πεπτικού σας συστήματος.

Οι αρθρώσεις σας είναι δύσκαμπτες

Οι πονεμένες, δύσκαμπτες αρθρώσεις μπορεί μερικές φορές να είναι σημάδι φλεγμονωδών παθήσεων όπως η αρθρίτιδα. Αλλά οι αρθρώσεις μπορούν επίσης να σφίξουν όταν δεν τις χρησιμοποιείτε αρκετά.

Χάνετε πιο εύκολα την ανάσα σας

Ακριβώς όπως οι δικέφαλοι αδυνατίζουν όταν δεν τους χρησιμοποιείτε, οι μύες που βοηθούν τους πνεύμονές σας να κινούνται καθώς αναπνέετε χάνουν δύναμη αν δεν τους ασκείτε τακτικά. Όσο λιγότερη γυμναστική κάνετε, τόσο περισσότερη δύσπνοια έχετε, ακόμα και κατά τη διάρκεια εύκολων καθημερινών εργασιών.

Δεν έχετε κέφι

Η έλλειψη κίνησης βλάπτει και την ψυχική σας υγεία. Μπορεί επίσης να αυξήσει τα συναισθήματα του άγχους και της κατάθλιψης. Κάθε είδους γυμναστική έχει αποδειχθεί ότι έχει θετικά αποτελέσματα στην διάθεση, και μάλιστα γίνονται ορατά γρήγορα.

Η ενέργειά σας είναι γενικά πεσμένη

Αν αισθάνεστε νωθροί και κουρασμένοι τις περισσότερες μέρες, αυτό μπορεί να είναι εξαιτίας της καθιστικής ζωής. Η άσκηση βοηθά στην παροχή καυσίμων σε ολόκληρο το σώμα, μεταφέροντας οξυγόνο και θρεπτικά συστατικά. Όταν δεν κινούμαστε, πολλά σημεία του σώματος δεν λαμβάνουν αρκετή ενέργεια και υπολειτουργούν.

Ο μεταβολισμός σας είναι πιο αργός

Τα άτομα με γρήγορο μεταβολισμό μπορεί απλώς να κινούνται περισσότερο, δηλαδή δεν είναι ανάγκη να πρόκειται για γενετικό ζήτημα. Όσο πιο δραστήριος είστε, τόσο περισσότερες θερμίδες θα καίτε κάθε φορά που κινείστε.

Δεν κοιμάστε εύκολα

Αν κάθε βράδυ στριφογυρνάτε και δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, αυτό είναι ένα πρόβλημα που αξίζει να ερευνήσετε επειδή ο σωστός ύπνος είναι η βάση για σχεδόν κάθε τι που σχετίζεται με την υγεία μας. Παρ’ όλα αυτά, η δυσκολία στον ύπνο μπορεί να είναι σημάδι ότι δεν γυμνάζεστε αρκετά, και σίγουρα είναι επιβεβαιωμένο ότι μια τακτική ρουτίνα γυμναστικής θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε πιο έτοιμοι για ύπνο στο τέλος της ημέρας. Αρκεί να αποφύγετε την γυμναστική δύο με τρεις ώρες πριν τον ύπνο – το σώμα σας θα έχει ακόμα υπερένταση.

Η αρτηριακή σας πίεση είναι αυξημένη

Το να περνάτε τον περισσότερο χρόνο σας καθιστοί αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακής νόσου. Αυτό οφείλεται εν μέρει στο ότι είναι πιο πιθανό να έχετε υψηλή αρτηριακή πίεση, έναν μεγάλο παράγοντα κινδύνου για καρδιακά προβλήματα όπως η στεφανιαία νόσος και η καρδιακή προσβολή.

Πονάει η πλάτη σας

Όταν οι μύες του κορμού σας είναι αδύναμοι λόγω έλλειψης χρήσης, δεν μπορούν να στηρίξουν την πλάτη σας όπως θα έπρεπε. Αυτό οδηγεί σε χειρότερη στάση του σώματος και έντονο πιάσιμο στους μύες.

Αρρωσταίνετε συχνά

Μελέτες έχουν δείξει ότι όσο περισσότερη γυμναστική κάνετε, τόσο μικρότερη είναι η πιθανότητα να κολλήσετε ένα κρυολόγημα ή άλλα μικρόβια. Όταν κάνετε την άσκηση συνήθεια, το ανοσοποιητικό σας σύστημα γίνεται πιο ισχυρο.

Το δέρμα σας έχει χάσει τη λάμψη του

Αν το δέρμα σας φαίνεται πιο θαμπό από το συνηθισμένο, μπορεί να φταίει η έλλειψη κίνησης. Η γυμναστική ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος, και αυτό μεταφέρει με την σειρά του περισσότερα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά στην επιδερμίδα, διατηρώντας την πιο υγιή.