Πρώτες  βοήθειες για προβλήματα υγείας στις διακοπές

Είμαι διακοπές παρουσίασα τσούξιμο και απέχω πολλά χιλιόμετρα από τον κοντινότερο γιατρό. Είμαι διακοπές παρουσίασα διάρροια, πολύ μακριά από γιατρούς. Τι κάνω;

Το τσούξιμο και η διάρροια είναι συχνά παθολογικά συμπτώματα που ταλαιπωρούν αρκετούς ανθρώπους στις διακοπές τους. Η μειωμένη πρόσβαση σε υπηρεσίες υγειονομικής περίθαλψης και ιατρεία, πανικοβάλλει συχνά τους πάσχοντες, που αναζητούν ανακούφιση στα συμπτώματά τους. Ορισμένα απλά μέτρα είναι σημαντικά, πολλές φορές δεν είναι γνωστά στους πάσχοντες και εκτίθενται παρακάτω. Παρά ταύτα, εάν έχετε πυρετό ή έντονο πόνο ή είστε ηλικιωμένος ή δεν παρουσιάσετε αποκατάσταση συμπτωμάτων με τα παρακάτω απλά μέτρα, δεν θα μπορέσετε να αποφύγετε να διακόψετε την καλοκαιρινή σας απόδραση. Έτσι  είναι σημαντικό να βάλετε θερμόμετρο και να παρακολουθείτε την θερμοκρασία σας.

Τσούξιμο στα ούρα

Τα πιο κοινά παθολογικά νοσήματα που προκαλούν τσούξιμο ή καύσο κατά την ούρηση το καλοκαίρι είναι οι μολύνσεις του ουροποιογεννητικού συστήματος και οι λιθιάσεις του ουροποιητικού συστήματος, που πυροδοτούνται από κακές συνήθειες υγεινής. Εάν εμφανίσετε τσούξιμο στα ούρα:

1. Μην αμελείτε να πίνετε νερό και να ουρείτε συχνά. Αρκετές φορές η πολύωρη παραμονή σας σε εξωτερικό χώρο κατά τα ταξίδια, κατά την ηλιοθεραπεία, τα καλοκαιρινά σπορ, τις ξεναγήσεις, σας κάνει να αμελείτε να πίνετε νερό και να μην ουρείτε συχνά. Το νερό ωστόσο διαλύει κρυστάλλους ενώ σε συνδυασμό με τη συχνή ούρηση, τα μικρόβια ξεπλένονται και η φλεγμονή που προκαλεί τον καύσο μειώνεται.
2. Διακόψτε την κολύμβηση σε πισίνες. Διακόψτε την κολύμβηση για κάποιες ημέρες ή επιλέξτε απολύτως καθαρές παραλίες για κολύμβηση. Οι υπερφορτωμένες πισίνες κατά το καλοκαίρι, συχνά αποτελούν πρόσφορο έδαφος πολλαπλασιασμού μικροβίων και ενδέχεται νε επιδεινώσουν τυχόν αρχόμενη φλεγμονή σας.
3. Αλλάζετε πάντοτε και συχνά τα εσώρουχά σας και μη μένετε με υγρό μαγιό στην παραλία. Αλλάζετε καθημερινά πετσέτα στο μπάνιο και αποφεύγετε να κάθεστε κατάχαμα. Χρησιμοποιήστε βαμβακερά εσώρουχα. Η υγρασία στο μαγιό και στις πετσέτες δίνει πρόσφορο έδαφος σε μικρόβια και μύκητες να πολλαπλασιαστούν και στη συνέχεια να προσβάλλουν το ουροποιογεννητικό σύστημα.
4. Διακόψτε τη σεξουαλική δραστηριότητα ή χρησιμοποιήστε ανελλιπώς προφυλακτικό. Εάν η σεξουαλική σας δραστηριότητα είναι ακατάστατη κατά τη διάρκεια των διακοπών, το τσούξιμό σας ενδέχεται να οφείλεται σε σεξουαλικώς μεταδιδόμενο νόσημα, επόμένως ακόμη και εάν τα συμπτώματά σας αποκατασταθούν, μην αμελήσετε την ιατρική σας εξέταση μετά την επάνοδο.
5. Διακόψτε αρώματα, σαπούνια, αλοιφές στην περιοχή των γεννητικών οργάνων. Χρησιμοποιήστε επί του παρόντος άφθονο καθαρό νερό για καθαριότητα.
6. Διακόψτε τη χρήση ταμπόν και επιλέξτε καθαρές σερβιέτες τις οποίες αλλάζετε συχνά, εάν έχετε περίοδο.
7. Πιείτε ένα ποτήρι χυμό cranberry 100% που μπορείτε να αγοράσετε από super market. Διακόψτε αλκοόλ.\

Διάρροια

Η διάρροια, προσβάλλει  30% έως 70% των ταξιδιωτών, ανάλογα με τον προορισμό του ταξιδιού. Τα βακτήρια, οι ιοί και τα παράσιτα που επιμολύνουν τρόφιμα είναι τα πιο κοινά αίτια του προβλήματος. Εάν εμφανίστε διάρροια κατά τις διακοπές:

1. Μην αμελείτε να πίνετε νερό για να αποφύγετε την αφυδάτωση. Χρησιμοποιήτε μόνο εμφιαλωμένο νερό.
2. Εάν μπορείτε να παρασκευάσετε μόνος/η το φαγητό σας, καλές επιλογές είναι το βραστό κοτόπουλο σούπα με άσπρο ρύζι και ο ζωμός από λαχανικά, το τσάι που πρέπει όμως να καταναλώνονται εντός μισής ώρας από το μαγείρεμα.

Εάν ευρίσκεστε σε ξενοδοχείο και δεν μπορείτε να επιλέξετε το είδος του φαγητού ή να εξασφαλίσετε απόλυτα τις συνθήκες υγιεινής, η κατάσταση είναι πιο σύνθετη. Πρέπει να ξέρετε ότι ο βρασμός φονεύει τους παθογόνους μικροοργανισμούς, επομένως ο ζωμός από λαχανικά ή το τσάι που σας σερβίρονται καυτά  είναι ασφαλείς επιλογές. Προτιμήστε να καταναλώσετε πακεταρισμένες φρυγανιές ή λίγο τυποποιημένο παστεριωμένο χυμό από το supermarket.

3. Διακόψτε το αλκοόλ.
4. Μην κολυμπάτε σε πισίνες έως την πλήρη αποκατάσταση των συμπτωμάτων. Κολυμπήστε στη θάλασσα εφόσον νοιώθετε καλά, επιλέγοντας καθαρές θάλασσες.
5. Να πλένετε καλά τα χέρια σας πριν το γεύμα και μετά την αφόδευση. Πλένετε καλά με το αντισηπτικό τα χέρια παλάμη – παλάμη πάνω – κάτω, δάκτυλο – δάκτυλο, χωρίς να αμελήσετε τις πτυχές ανάμεσα στα δάκτυλα την επιφάνεια των παλαμών και των καρπών και την περιοχή κάτω από τα νύχια, τουλάχιστον επί είκοσι δευτερόλεπτα και ιδανικά πάνω από 25 δευτερόλεπτα.