Σύνδρομο της κοπιωπίας: Πώς επηρεάζονται τα μάτια

Τι είναι το σύνδρομο της κοπιωπίας;

Η κοπιωπία είναι η οφθαλμική κόπωση που μπορεί να προκληθεί από την πολύωρη ενασχόληση με ηλεκτρονικές συσκευές, όπως οι οθόνες των υπολογιστών, τα κινητά και τα tablets. Τα μάτια γίνονται ευαίσθητα κυρίως στην ψηλάφηση, με αίσθημα βάρους, ξένου σώματος ή άμμου. Επίσης η χρήση ηλεκτρονικών συσκευών πολλές ώρες σε τακτική βάση μπορεί  να επιφέρει επιβάρυνση των οφθαλμικών μυών, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για την προσαρμογή, δηλαδή την εστίαση των ματιών.

Η κοπιωπία είναι δυνατό να εμφανιστεί κατά τη διάρκεια χρήσης των ηλεκτρονικών συσκευών ή και μετά από αυτή και οφείλεται είτε σε οφθαλμολογικά προβλήματα που μπορεί να υπάρχουν (μυωπία, αστιγματισμό, υπερμετρωπία, στραβισμό), είτε στις συνθήκες του περιβάλλοντος εργασίας (όπως ο κακός φωτισμός). Ωστόσο η συμπτωματολογία της κοπιωπίας είναι ανάλογη με τις ώρες ενασχόλησης και είναι αναστρέψιμη, χωρίς να παρατηρούνται μόνιμες αλλοιώσεις.

Με ποια συμπτώματα εκδηλώνεται το σύνδρομο της κοπιωπίας;

Η κοπιωπία μπορεί να εκδηλωθεί με έναν αριθμό συμπτωμάτων που περιλαμβάνουν τα εξής:

• Θολή όραση
• Αίσθημα άμμου ή καύσου στα μάτια
• Διπλωπία, δηλαδή διπλή όραση
• Ξηροφθαλμία
• Κόκκινα και ερεθισμένα μάτια
• Πονοκεφάλους
• Πόνους στον αυχένα ή στην πλάτη

Ποια είναι τα αίτια της κοπιωπίας;

Το σύνδρομο της κοπιωπίας μπορεί να προκληθεί από:

• Προβλήματα στη συνεργασία των δύο ματιών.
• Πρόβλημα στην προσαρμογή των ματιών.
• Ανεπαρκή διαθλαστική διόρθωση.
• Περιβαλλοντικούς παράγοντες που επηρεάζουν τα δάκρυα και οδηγούν σε ξηροφθαλμία.
• Άλλους παράγοντες, όπως κακή στάση σώματος, λανθασμένη κλίση της οθόνης του υπολογιστή, έντονη φωτεινότητα κα.

Πώς αντιμετωπίζεται η κοπιωπία;

Το σύνδρομο της κοπιωπίας μπορεί να αντιμετωπιστεί εύκολα και αποτελεσματικά σε συνεργασία με τον Οφθαλμίατρό σας. Πιο συγκεκριμένα συστήνεται:

• Να προσπαθήστε να βλεφαρίζετε συχνά για να μη στεγνώνουν τα μάτια σας και να χρησιμοποιείτε τεχνητά δάκρυα 3-4 φορές την ημέρα.
• Αν είστε χρήστες φακών επαφής μειώστε τη χρήση τους όσο περισσότερο μπορείτε. Ειδικά κατά τις ώρες που βρίσκεστε μπροστά στην οθόνη προσπαθήστε να χρησιμοποιήστε γυαλιά.
• Φροντίστε να βρίσκεστε σε δωμάτιο με καλό φωτισμό και ρυθμίστε τον υπολογιστή σας στη σωστή φωτεινότητα και με το κατάλληλο μέγεθος γραμματοσειράς στην οθόνη σας.
• Να κάνετε συχνά διαλείμματα. Ένας χρήσιμος κανόνας γνωστός και ως 20-20-20 λέει ότι θα πρέπει κάθε 20 λεπτά να κάνουμε ένα διάλλειμα από την οθόνη για 20 δευτερόλεπτα, κοιτώντας 20 πόδια (6 μέτρα μακριά) όπως έξω από ένα ανοιχτό παράθυρο. Αυτό το σύντομο διάλειμμα θα ξεκουράσει αρκετά τα μάτια σας.
• Να φροντίσετε να έχετε μια άνετη θέση όταν κάθεστε μπροστά στην οθόνη. Να μην έχετε πολύ κοντά το πρόσωπό σας στον υπολογιστή, αλλά να κρατάτε μια απόσταση περίπου 50 εκατοστά και η οθόνη να είναι τοποθετημένη περίπου 15-20 εκατοστά πιο ψηλά από το ύψος των ματιών σας. Αυτό βοηθάει να διατηρούμε στη σωστή στάση σώματος ώστε να μην καταπονείται το κεφάλι και ο αυχένας.
• Να χρησιμοποιείτε ειδικά φίλτρα που δεν επιτρέπουν στο μπλε φως να εισέλθει στα μάτια σας. Τα φίλτρα αυτά μπορείτε να τα τοποθετήσετε στα γυαλιά σας είτε έχετε κάποιο διαθλαστικό πρόβλημα, είτε όχι. Το μπλε φως που εκπέμπουν οι οθόνες είναι ιδιαίτερα βλαβερό και μπορεί να προκαλέσει πολύ σοβαρά προβλήματα στην όρασή μας μακροπρόθεσμα.

Καθώς πλέον η καθημερινότητα  περιλαμβάνει σε μεγάλο μέρος τις οθόνες, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να προστατεύσουμε τα μάτια μας ώστε να έχουμε εξαιρετική ποιότητα όρασης και μια ξεκούραστη ημέρα.