Nεα έρευνα για την καθιστική ζωή έδειξε ότι πολύς χρόνος στον καναπέ και την καρέκλα βλάπτει την καρδιά –ακόμα ανθρώπων που πετυχαίνουν την ελάχιστη συνιστώμενη ποσότητα καθημερινής άσκησης.
Η Chandra Reynolds του University of Colorado στο Boulder, δήλωσε οτι ο γρήγορος περίπατος μετά τη δουλειά μπορεί ίσως να μην επαρκεί για την εξουδετέρωση του κινδύνου της καθιστικής ζωής στην υγεία.
Tα στοιχεία προέρχονται από συνεχιζόμενη έρευνα σε χιλιάδες ανθρωπους-730 είναι δίδυμοι. Η ομάδα εστίασε σε συμμετέχοντες 28 – 49 ετών.
Ο Ryan Bruellman δήλωσε ότι το δείγμα ήταν σχετικά νέοι, επειδή αυτοί τείνουν να σκέφτονται ότι είναι άτρωτοι στην περίπτωση της γήρανσης.
Όμως έχει σημασία αυτό που κάνει κάποιος σε αυτή τη σημαντική περίοδο.
Αρκετοί συμμετέχοντες κάθονταν αρκετή ώρα-κατά μέσον όρο σχεδόν 9 ώρες ημερησίως.
Τα ποσοστά άσκησης ήταν μεταξύ 80 και 160 λεπτών (μέτρια σωματική δραστηριότητα) την εβδομάδα και λιγότερα από 135 λεπτά έντονης άσκησης εβδομαδιαίως.
Στη συνέχεια αξιολογήθηκε η ηλικία της καρδιάς κάθε ανθρώπου με 2 δείκτες καρδιακής υγείας-την ολική χοληστερόλη/HDL και τον Δείκτη μάζας σώματος.
Tο αποτέλεσμα ήταν ότι καθώς αυξανόταν ο χρόνος καθιστικής ζωής αυξανόταν και η γήρανση της καρδιάς.
Ακόμα και όταν έφταναν τις συστάσεις ελάχιστης ημερήσιας άσκησης, η αρνητική επίδραση της καθιστικής ζωής δεν υποχωρούσε.
Η πρόσθεση έντονης άσκησης για 30 ή περισσότερα λεπτά την ημέρα φάνηκε να μειώνει τη βλάβη από την καθιστική ζωή αλλά χωρίς να μηδενιστεί.
Στοιχεία από τους διδύμους στην έρευνα έδειξαν ότι η αντικατάσταση της καθιστικής ζωής με άσκηση φάνηκε να δρα καλύτερα για τη βελτίωση της χοληστερόλης έναντι της πρόσθεσης άσκησης σε μια γεμάτη καθιστική ζωή ημέρα.
Η μελέτη δημοσιεύτηκε στο PLOS One.
Πηγές:
PLOS One.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}