Συμβουλές για πιο αποτελεσματική τηλεργασία

Με την εργασία από το σπίτι να αποτελεί συνθήκη για πολύ κόσμο εδώ και αρκετά χρόνια πλέον, το φαινόμενο έχει αναλυθεί σε πολλές μελέτες. Φαίνεται πως ένα υβριδικό ή και εντελώς απομακρυσμένο μοτίβο εργασίας μπορεί να έχει οφέλη στην παραγωγικότητα, στη συγκέντρωση αλλά και στα επίπεδα ικανοποίησης από την εργασία. Παρ’ όλα αυτά, όλοι οι ειδικοί σημειώνουν πως η τηλεργασία μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο burnout, κοινωνικής απομόνωσης, όπως και να μπερδέψει τα όρια μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής.

Αυτές ειναι μερικές χρήσιμες συμβουλές για να καταφέρετε να πετύχετε μια καλή ισορροπία όσο εργάζεστε απομακρυσμένα.

Αφιερώστε έναν συγκεκριμένο χώρο για τη δουλειά σας

Προσπαθήστε ο χώρος να είναι ήσυχος και τακτοποιημένος, χωρίς να υπάρχουν γύρω πολλά πράγματα που θα σας αποσπάσουν την προσοχή. Φροντίστε να κάθεστε σωστά και άνετα ώστε να μην καταπονείτε το σώμα σας. Το να έχετε έναν χώρο που είναι μόνο για δουλειά θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε καλύτερα τις ισορροπίες μεταξύ δουλειάς και προσωπικής ζωής, καθώς θα είναι και πιο εύκολο να διαχωρίζετε τον χρόνο που περνάτε εκεί από τις άλλες σας δραστηριότητες. Αν σας βοηθά να δημιουργήσετε πιο χαλαρωτική ατμόσφαιρα, δοκιμάστε να διακοσμήσετε τον χώρο εργασίας σας με μερικά φυτά.

Μια αλλαγή σκηνικού δεν κάνει κακό

Δεν χρειάζεται να είστε συνέχεια στο σπίτι. Μπορείτε κάποιες φορές να δουλέψετε σε κάποια καφετέρια, ή στο σπίτι ενός φίλου (όσο δουλεύει και εκείνος). Οι μικροί τρόποι να σπάσετε τη ρουτίνα σας θα βοηθήσει να μην αισθάνεστε ότι το σπίτι σας αρχίζει να μεταμορφώνεται σε γραφείο, προκαλώντας και την αίσθηση που έχει ένα γραφείο. Το σπίτι σας πρέπει να το νιώθετε σαν σπίτι.

Ντυθείτε για δουλειά

Εντάξει, αν στον χώρο εργασίας σας κανονικά φοράτε κοστούμι, δεν χρειάζεται να το κάνετε. Αλλά και το να βάλετε απλά, καθημερινά ρούχα με τα οποία δεν θα είχατε πρόβλημα να βγείτε έξω μπορεί να κάνει τεράστια διαφορά στην ψυχολογία σας, όπως και στην παραγωγικότητά σας. Ένα από τα πρώτα αστεία που έκανε ο περισσότερος κόσμος όταν περνούσαμε όλοι την καραντίνα λόγω covid ήταν πως “τουλάχιστον θα μπορώ να είμαι με τις πιτζάμες όλη μέρα”, και όλοι μας είδαμε γρήγορα ότι αυτό μάλλον δεν είναι και η καλύτερη ιδέα.

Μείνετε πιστοί στο πρόγραμμά σας

Αυτό σημαίνει ότι η τηλεργασία δεν είναι δικαιολογία για έξτρα χουζούρεμα, αλλά ούτε δικαιολογία για να κάνετε τη δουλειά σας τόσο αργά και χαλαρά που να φτάνετε σε υπερωρίες χωρίς λόγο. Πόσω μάλλον, η τήρηση ενός σταθερού προγράμματος θα σας βοηθήσει ακόμα περισσότερο να αποφύγετε το burnout, σωματικά και συναισθηματικά.

Φτιάξτε έξυπνο πρόγραμμα

Πολλοί άνθρωποι λειτουργούν καλύτερα όταν πιάνουν τις πιο εύκολες δουλειές στην αρχή της ημέρας, ενώ άλλοι ξυπνούν έτοιμοι να αναλάβουν τα δύσκολα πρότζεκτ και να αφήσουν τα απλά για χαλάρωση προς το τέλος. Εσείς ξέρετε καλύτερα τι δουλεύει για εσάς, οπότε είναι καλή ιδέα να χτίσετε το πρόγραμμά σας αναλόγως. Θα σας βοηθήσει να παραμείνετε σε πρόγραμμα και να αποφύγετε την περιττή κούραση. Θα το κάνει επίσης πολύ πιο εύκολο να οργανώσετε τα διαλείμματά σας.

Τέλος, μην ξεχνάτε την κοινωνική σας ζωή

Είτε το θέλουμε, είτε όχι, ο χώρος εργασίας είναι κοινωνικός χώρος. Δεν είναι ποτέ ιδανικό να είναι η μόνη κοινωνικοποίηση που έχουμε στη ζωή μας, συνεπώς αυτό κάνει ακόμα σημαντικότερο όταν εργάζεστε από απόσταση να φροντίζετε η κοινωνική σας ζωή να είναι ενεργή. Βρείτε λόγους να βγείτε από το σπίτι και να δείτε αγαπημένα σας πρόσωπα. Ασχοληθείτε με δραστηριότητες που σας αρέσουν και σάς βγάζουν έξω – και μην ξεχνάτε τη γυμναστική, μπορεί να βοηθήσει να παραμείνουν υπό έλεγχο όλα τα παραπάνω.