Ομορφιά

Συμπληρώματα ω-3: Μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά μας;

Τα λιπαρά οξέα ω-3 έχουν σίγουρα οφέλη για την υγεία των μαλλιών μας, αλλά πόσο αποτελεσματικό θα είναι ένα συμπλήρωμα από μόνο του;


Δευτέρα, 11 Νοεμβρίου 2024, 19:00

Θοδωρής Διάκος
Συντάκτης - Δημοσιογράφος

Ένα από τα πιο γνωστά οφέλη των λιπαρών ω-3, τα οποία λαμβάνουμε κατά βάση από λιπαρά ψάρια, ιχθυέλαιο και ορισμένους καρπούς και σπόρους, είναι ότι μπορούν να βοηθήσουν τα μαλλιά μας να είναι λαμπερά. Ισχύει αυτός ο ισχυρισμός και τι ρόλο παίζουν τα συμπληρώματα ω-3; Και πέρα από την υγεία των μαλλιών μας, ας θυμηθούμε γιατί τα λιπαρά οξέα ω-3 είναι εξαιρετικοί σύμμαχοι της υγείας μας:

Συνεπώς, υπάρχουν πολλοί ακόμα λόγοι για να έχουμε άφθονες τροφές που τα περιέχουν στην καθημερινή μας διατροφή. Αυτές οι τροφές είναι ψάρια, όπως ο σολομός, ο τόνος, η σαρδέλα, ο γαύρος και το σκουμπρί. Οι καλύτερες φυτικές τους πηγές είναι ο λιναρόσπορος (με μακράν την μεγαλύτερη περιεκτικότητα), οι σπόροι chia και τα καρύδια. Αν όμως δεν μπορείτε να προσλάβετε τις απαραίτητες ποσότητες, ίσως θα ήταν καλή ιδέα να μιλήσετε με τον γιατρό σας για την πιθανότητα να πάρετε ένα συμπλήρωμα.

Ας ρίξουμε όμως τώρα μια ματιά στα οφέλη των συμπληρωμάτων ω-3 για τα μαλλιά μας.

Τα συμπληρώματα μπορεί να περιέχουν ιχθυέλαιο ή ω-3 μαζί με άλλα συστατικά, όπως αντιοξειδωτικά. Αυτά τα συστατικά μπορεί να δρουν συνεργατικά, επομένως δεν πρέπει να υποθέτουμε ότι απλώς η λήψη παραπάνω ω-3 λιπαρών οξέων αυτόματα θα ενισχύσει την τριχοφυΐα μας.

Για αυτόν ακριβώς τον λόγο τα θρεπτικά συστατικά που προσλαμβάνουμε είναι πάντα καλύτερο να αποτελούν μέρος μιας ισορροπημένης διατροφής: Τα λιπαρά ψάρια έχουν τις μεγαλύτερες ποσότητες ω-3 και σε συνδυασμό με άφθονα λαχανικά μπορούν συλλογικά να ενισχύσουν την άμυνα του οργανισμού μας. Αυτές οι τροφές παρέχουν μια σειρά από πρόσθετες βιταμίνες και μέταλλα που δεν βρίσκονται στα συμπληρώματα και χρειαζόμαστε να τα λαμβάνουμε όλα σε μεγάλες ποσότητες, ώστε να μένουν αρκετά και για τα μαλλιά μας – τα οποία, ομολογουμένως, δεν είναι και τόσο ψηλά στη λίστα προτεραιότητας του οργανισμού μας για το πώς να διαμοιράσει τα θρεπτικά συστατικά στο σώμα.

 



ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ

Loading ...
Προσθήκη Σχολίου

ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΟ IATRONET.GR

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies
& Προστασία Προσωπικών Δεδομένων