Συχνά είναι πειρασμός να υποκύπτει κάποιος σε διατροφικές ατασθαλίες, να παραλείπει την άσκηση ή να διαταράσσει το πρόγραμμα ύπνου του στις διακοπές. Ενώ είναι εντάξει να χαλαρώνει και να διασκεδάζει, το να το κάνει με μέτρο θα του εξασφαλίσει ότι παραμένει στο πρόγραμμα και δεν θα καταστρέφει την σκληρή δουλειά που έχει κάνει.
Ένας από τους καλύτερους τρόπους να παραμείνει κάποιος υγιής στις διακοπές είναι να κινείται. Η σωματική δραστηριότητα μπορεί να ενισχύσει τη μνήμη, την ενέργεια, τον μεταβολισμό και την ανοσία.
Μπορεί επίσης να βοηθήσει το κάψιμο επιπλέον θερμίδων που ενδεχομένως μπορεί να ξοδέψει κατά τη διάρκεια του ταξιδιού του.
Δεν χρειάζεται να τηρεί απαρέγκλιτα τη ρουτίνα του ή να πέραμά ώρες στο γυμναστήριο.
Βρείτε δημιουργικούς τρόπους να παραμείνετε δραστήριοι στις δίκοπές όπως με:
- Περπάτημα, ποδήλατο ή hiking. Αυτές οι φιλικές προς το περιβάλλον μορφές κίνησης σάς επιτρέπουν να εξερευνείτε και να ευχαριστιέστε το τοπίο, τον πολιτισμό και την ιστορία του προορισμού σας.
- Συμμετοχή σε τοπικά μαθήματα γιόγκα, χορού ή πολεμικών τεχνών. Η εκμάθηση κάτι νέου μπορεί να είναι συναρπαστική και εκπαιδευτική εμπειρία για τον καθένα στο ταξίδι σας.
Ο επαρκής ύπνος είναι ακόμα ένας σημαντικός παράγοντας στο να μείνετε υγιείς. Ο ύπνος είναι αναγκαίος για τη σωματική και ψυχολογική σας υγεία και σας βοηθά να ανακάμψετε και να αναζωογονηθείτε. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να βλάψει το ανοσοποιητικό σύστημα, τη διάθεση, τη μνήμη και την κρίση, που μπορούν να οδηγήσουν σε έντονη πείνα, υπερφαγία και αύξηση βάρους.
Για ποιοτικό ύπνο
- Διατηρήστε τακτικό πρόγραμμα ύπνου. Διατήρηση του κιρκάδιου ρυθμού με το να πηγαίνετε για ύπνο και να ξυπνάτε την ίδια ώρα κάθε μέρα, είτε ταξιδεύετε είτε είστε σπίτι.
- Χαλάρωση πριν τον ύπνο. Οι χαλαρωτικές δραστηριότητες όπως το διάβασμα, ο διαλογισμός και η μουσική. Αποφύγετε τις οθόνες λίγες ώρες πριν τον ύπνο.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}