Οι καλύτερες δίαιτες για το 2025

Αναρωτιέστε ποια δημοφιλής δίαιτα θα σας βοηθήσει να χάσετε επιπλέον βάρος με υγιεινό τρόπο φέτος;

Η μεσογειακή διατροφή βρίσκεται στην κορυφή των κατηγοριών καλύτερης διατροφής στην έκθεση US News & World Report 2025.

Σύμφωνα με την έκθεση, το διατροφικό στυλ που αναφέρεται στις παραδοσιακές διατροφικές συνήθειες των ανθρώπων που ζουν στις χώρες που συνορεύουν με τη Μεσόγειο, είναι η δίαιτα με τη μεγαλύτερη βαθμολογία στις περισσότερες κατηγορίες.

Δεν είναι μια συγκεκριμένη επώνυμη δίαιτα, αλλά περισσότερο ένα ευρύ διατροφικό μοτίβο.

Είναι υγιεινή για την καρδιά και αποδεδειγμένα βοηθά στη μείωση των παραγόντων κινδύνου που μπορεί να οδηγήσουν σε παχυσαρκία, διαβήτη, υψηλή χοληστερόλη και υπέρταση.

Κάθε χρόνο, μια ομάδα ειδικών- γιατροί και διατροφολόγοι- συνεργάζεται με το US News & World Report για να επανεξετάσει ένα ευρύ φάσμα διατροφικών προγραμμάτων και να επισημάνει αυτά που βρίσκουν ότι έχουν τις καλύτερες επιλογές υγιεινής διατροφής.

«Φέτος, το ενημερωμένο σύστημα αξιολόγησης «Best Diets» αντανακλά τις διαφορετικές ανάγκες και τους στόχους των ατόμων, λαμβάνοντας υπόψη παράγοντες πέρα ​​από την απώλεια βάρους», σύμφωνα με την Gretel Schueller.

Κοιτώντας πέρα ​​από τη βασική απώλεια βάρους, η φετινή έκθεση εξετάζει τη συνολική ευημερία, την πρόληψη χρόνιων ασθενειών και τις ειδικές ανάγκες. Το US News πρόσθεσε 12 νέες κατηγορίες Best Diets για αξιολόγηση, όλες εστιασμένες σε συγκεκριμένες ανάγκες υγείας και τρόπου ζωής.

Για παράδειγμα, η λίστα με τις «Καλύτερες Διατροφές για Ψυχική Υγεία» περιλαμβάνει τη δίαιτα MIND (βαθμολόγηση 4,4) και την ευέλικτη δίαιτα (βαθμολόγηση 3,8), εκτός από το κορυφαίο πρόγραμμα, τη μεσογειακή διατροφή (βαθμολόγηση 4,6).

Ονομάστηκε έτσι από τα δύο διατροφικά προγράμματα που συνδυάζει, τη μεσογειακή δίαιτα και την παρέμβαση DASH για τη νευροεκφυλιστική καθυστέρηση, η δίαιτα MIND περιλαμβάνει βασικές αρχές από τη μεσογειακή και τη δίαιτα DASH αντίστοιχα.

Η δίαιτα DASH ήρθε στην 4η θέση στην κατηγορία Ψυχικής Υγείας με βαθμολογία 3,4. Συντομογραφία του Dietary Approaches to Stop Hypertension, είναι ένα ευέλικτο, υγιεινό για την καρδιά μοτίβο διατροφής που απευθύνεται σε άτομα που θέλουν να ρυθμίσουν την αρτηριακή τους πίεση.

Επίσης νέο φέτος: Αξιολογήσεις 13 ειδικών διαιτών, όπως η δίαιτα AIP (συντομογραφία της αυτοάνοσης δίαιτας), η δίαιτα χαμηλής FODMAP, που έχει σχεδιαστεί για να ανακουφίζει τα συμπτώματα του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου και η δίαιτα για την παλινδρόμηση οξέος.

Η δίαιτα MIND, η δίαιτα DASH και η Flexitarian έκαναν καλή εμφάνιση σε πολλές κατηγορίες.