Πολλές γυναίκες δεν χρειάζονται ειδική αντιμετώπιση για τα συμπτώματα της εμμηνόπαυσης, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Πληροφόρησης για την Υγεία των γυναικών, του Καναδά. Σύμφωνα με το Κέντρο, ορισμένες γυναίκες μπορεί να βοηθηθούν αν εφαρμόσουν τις παρακάτω συμβουλές:
- Να διατηρείστε δροσερή αποφεύγοντας τις καυτερές τροφές και τα ζεστά ροφήματα, την καφεΐνη, το στρες και την παραμονή σε ζεστές θερμοκρασίες.
- Χρησιμοποιείτε κολπικό λιπαντικό για να αντιμετωπίσετε την ξηρότητα.
- Να ασκείστε αρκετά, αλλά όχι πριν κοιμηθείτε.
- Να υιοθετήσετε υγιεινή διατροφή και να αποφεύγετε το πρόχειρο φαγητό
- Να ξεκουράζεστε επαρκώς. Να διατηρείτε σκοτεινό, ήσυχο και δροσερό το υπνοδωμάτιό σας και να αποφεύγετε τον ύπνο κατά τη διάρκεια της ημέρας.
Πηγές:
Εθνικό Κέντρο Πληροφόρησης για την Υγεία των γυναικών, του Καναδά.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}