Η περιεμμηνόπαυση είναι μια περίοδος που μπορεί να έχει διαφορετική διάρκεια για την κάθε γυναίκα. Μπορεί επίσης να έχει ιδιαίτερα δύσκολα συμπτώματα που να κάνουν την καθημερινότητά σας κουραστική. Είναι πολύ σημαντικό να κατανοήσετε πώς αυτή η περίοδος της ζωής σας επηρεάζει τη συνολική υγεία σας, και ο καλύτερος τρόπος για να το πετύχετε είναι να κάνετε πολλές ερωτήσεις στον γιατρό σας. Δεν υπάρχουν γενικές απαντήσεις για ζητήματα εμμηνόπαυσης, οπότε ένας γιατρός που γνωρίζει το ιστορικό σας  θα μπορούσε να σας δώσει καλύτερες κατευθυντήριες γραμμές.

Αυτές είναι μερικές από τις πιο κοινές απορίες.

Ποια είναι τα συμπτώματα ότι έχω μπει στην περιεμμηνόπαυση;

Η μετάβαση μπορεί να ξεκινήσει με αλλαγές στον εμμηνορροϊκό κύκλο, αλλά πολλές φορές τα πρώτα σημάδια είναι πολύ διακριτικά. Μπορεί να παρατηρήσετε αλλαγές όπως η μείωση των ημερών μεταξύ των περιόδων, ή h επιδείνωση των προεμμηνορροϊκών συμπτωμάτων.

Οι εξάψεις είναι αναπόφευκτες; Υπάρχει κάτι που να βοηθά με αυτές;

Οι εξάψεις είναι κοινό σύμπτωμα για περίπου 4 στις 5 γυναίκες στην εμμηνόπαυση. Η θεραπεία με οιστρογόνα μπορεί να σας ανακουφίσει από αυτές μέσα σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά δεν ενδείκνυται για όλες τις γυναίκες. Υπάρχουν όμως και μη ορμονικές επιλογές  για φάρμακα που θα σταματήσουν τις εξάψεις.

Μπορεί οποιαδήποτε αλλαγή του τρόπου ζωής να βοηθήσει με τις εξάψεις;

Υπάρχουν κάποιες ενδείξεις ότι οι αλλαγές στον τρόπο ζωής μπορούν να βοηθήσουν με τις εξάψεις, όπως η γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, η γυμναστική και η απώλεια βάρους. 

Πώς μπορεί να επηρεάσει η εμμηνόπαυση τον ύπνο;

Εκτός από τη νυχτερινή εφίδρωση, που μπορεί να γίνει ιδιαίτερα ενοχλητική και να σας χαλάσει τον ύπνο, πολλές γυναίκες στην εμμηνόπαυση αντιμετωπίζουν και διαταραχές του ύπνου, όπως η αποφρακτική άπνοια ύπνου και το σύνδρομο ανήσυχων ποδιών. Όλα αυτά τα προβλήματα χρειάζονται ξεχωριστή αντιμετώπιση για να βελτιωθεί ο ύπνος σας.

Υπάρχουν λύσεις για την απώλεια της λίμπιντο;

Η χαμηλή λίμπιντο κατά την εμμηνόπαυση είναι περίπλοκο ζήτημα και εμπλέκονται πολλοί παράγοντες. Μπορεί να σχετίζεται με ιατρικά ζητήματα, με φάρμακα που λαμβάνετε, με πόνο κατά τη διάρκεια του σεξ, ακόμα και με στρες ή κόπωση. Και όλα αυτά δεν είναι αναγκαστικά ζητήματα της εμμηνόπαυσης. Τα προβλήματα σεξουαλικής φύσης απαιτούν μια πιο ολιστική προσέγγιση.

Θα χρειαστεί να αλλάξω τη διατροφή μου για να μην πάρω βάρος;

Αν η διατροφή σας δεν είναι σωστή, ναι. Η εμμηνόπαυση είναι μια κρίσιμη περίοδος για την υγεία σας, συνεπώς είναι πολύ σημαντικό να δίνετε έμφαση σε μια υγιεινή, ισορροπημένη διατροφή. Οι αλλαγές που προκύπτουν στον  μεταβολισμό λόγω της εμμηνόπαυσης ευνοούν τη συσσώρευση λίπους, ειδικά στην περιοχή της κοιλιάς, κάτι που αυξάνει ραγδαία τον κίνδυνο για διάφορες παθήσεις.

Πρέπει να παίρνω συμπληρώματα κατά τη διάρκεια ή μετά την εμμηνόπαυση;

Γενικά δεν χρειάζεται να παίρνετε συμπληρώματα κατά την εμμηνόπαυση όσο τηρείτε μια υγιεινή και ισορροπημένη διατροφή.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Ποιο είδος ''χρόνου για τον εαυτό'' είναι πιο αναζωογονητικό ;
Κατάθλιψη και γιορτές: Στρατηγικές αντιμετώπισης
Πώς βοηθά ο χορός ανθρώπους με νόσο του Πάρκινσον [μελέτη]