Έρευνα: Η βαλεριάνα βοηθά στην αϋπνία λόγω εμμηνόπαυσης

Η δημοφιλής βαλεριάνα, που βοηθά τον ύπνο και χρησιμοποιούνταν από τους αρχαίους Έλληνες και Ρωμαίους για διάφορα προβλήματα υγείας, μπορεί ενδεχομένως να βοηθά στο μετριασμό ορισμένων προβλημάτων ύπνου που συνοδεύουν την εμμηνόπαυση, αναφέρει νέα έρευνα.

Η σύγχρονη επιστήμη, ωστόσο, δεν έχει καταλήξει αν τα φυτά δρουν.

Ορισμένες έρευνες υπέδειξαν ότι μπορεί να μειώσει την αϋπνία αλλά λίγες εντατικές κλινικές δοκιμές την έχουν εξετάσει.

Για τη νέα έρευνα, που δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Menopause’, ερευνητές από το Iran ανέθεσαν σε 100 μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες με αϋπνία να λάβουν είτε 2 χάπια βαλεριάνας είτε εικονικό φάρμακο καθημερινά για ένα μήνα.

Ο Simin Taavoni, από το Πανεπιστήμιο της Τεχεράνης, δήλωσε ότι η βαλεριάνα βελτιώνει την ποιότητα του ύπνου σε γυναίκες με εμμηνόπαυση που εμφανίζουν αϋπνία.

Ευρήματα από τη νέα έρευνα, δήλωσε, ενισχύουν τις ενδείξεις για την αποτελεσματικότητα της βαλεριάνας στον κλινικό έλεγχο της αϋπνίας.

Η έρευνα ανακάλυψε ότι ποσοστό 30% των γυναικών που έλαβαν βαλεριάνα ανέφερε βελτίωση στην ποιότητα του ύπνου, που περιλαμβάνει παράγοντες όπως τη διάρκεια που απαιτείται για να αποκοιμηθεί η γυναίκα τη νύχτα ή πόσο συχνά ξυπνά κατά τη διάρκειά της.

Αντίθετα, μόνο 4% των γυναικών που έλαβαν εικονικό φάρμακο ανέφερε καλύτερο ύπνο.

Η ομάδα του Taavoni, δήλωσε ότι οι γυναίκες στην έρευνα δεν ανέφεραν παρενέργειες. Γενικά, έρευνες υποδεικνύουν ότι οποιεσδήποτε παρενέργειες από τη χρήση φυτών είναι ελαφριές, όπως πονοκέφαλος ή στομαχικές διαταραχές.

Ο Jerome Sarris, από το Πανεπιστήμιο της Μελβούρνης, στην Αυστραλία, που δεν έλαβε μέρος στην έρευνα αλλά έχει ερευνήσει το ρόλο των φυτών στην αντιμετώπιση της αϋπνίας, του άγχους και της κατάθλιψης, δήλωσε ότι τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά και δεν είναι βλαβερό κάποιος να τη δοκιμάσει.

Ωστόσο, σύμφωνα με το Εθνικό Κέντρο Συμπληρωματικής και Εναλλακτικής Ιατρικής, των ΗΠΑ, δεν υπάρχει έρευνα για τη μακροπρόθεσμη ασφάλεια της χρήσης της βαλεριάνας.

Παρά τα θετικά ευρήματα της νέας έρευνας, υπάρχουν ακόμα ερωτηματικά σχετικά με την αποτελεσματικότητα της βαλεριάνας. Σε πρόσφατη επισκόπηση κλινικών δοκιμών σε εναλλακτικά φάρμακα για την αϋπνία, ο Sarris ανακάλυψε ασθενείς ενδείξεις ότι η βαλεριάνα δρα.

Καλύτερες ενδείξεις είχαν η γιόγκα, το ται τσι και ο βελονισμός.

Ο Sarris δήλωσε ότι μελλοντικές έρευνες θα πρέπει να εστιάσουν στην επίδραση της βαλεριάνας σε άλλες παραμέτρους του ύπνου, όπως συνολική ποσότητα χρόνου που παραμένουν κοιμισμένες οι γυναίκες μετά τη λήψη βαλεριάνας και τη λειτουργικότητά τους κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Πηγές:
‘Menopause’.