Το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου επηρεάζει το παχύ έντερο και μπορεί να περιλαμβάνει συμπτώματα όπως στομαχικές κράμπες, διάρροια, αέρια, δυσκοιλιότητα και φούσκωμα.
Η Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας των ΗΠΑ, σημειώνει ότι ενώ τα αίτια της πάθησης δεν έχουν κατανοηθεί υπάρχουν βήματα που μπορείτε να πάρετε για να βοηθηθείτε στην πρόληψη ή τη ρύθμιση των συμπτωμάτων.
- Διατηρήστε τακτικό πρόγραμμα φαγητού, να τρώτε μικρά γεύματα κατά τη διάρκεια της ημέρας αντί για λίγα μεγάλα.
- Να τρώτε αργά και να μασάτε σχολαστικά την τροφή.
- Να καταναλώνετε τροφές που είναι πλούσιες σε ίνες, περιλαμβανομένων φρούτων, λαχανικών και σιτηρών ολικής αλέσεως.
- Να πίνετε άφθονα υγρά.
- Αποφύγετε την καφεΐνη και το αλκοόλ.
- Διατηρήστε ημερολόγιο τροφίμων για να βοηθηθείτε να διαπιστώσετε ποιες τροφές προκαλούν το σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου.
Πηγές:
Ακαδημία Διατροφής και Διαιτολογίας των ΗΠΑ.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}