Ο περιορισμός της ποσότητας της τροφής που καταναλώνετε αποτελεί κλειδί για την απώλεια βάρους και τη διατήρησή του.
Η Cleveland Clinic υποδεικνύει τρόπους ελέγχου του μεγέθους της μερίδας στο σπίτι.
- Να σερβίρετε την τροφή σε μικρότερα πιάτα.
- Σερβίρετε μικρότερου μεγέθους μερίδες και παραλείψτε δεύτερο σερβίρισμα.
- Να συσκευάζετε τα υπολείμματα σε δοχεία μιας μερίδας. Να τα βάζετε στην κατάψυξη.
- Πάντα να βάζετε τη μερίδα στο πιάτο παρά να τρώτε από τη συσκευασία.
- Να έχετε την τροφή που ακόμα δεν έχει σερβιριστεί μακριά από το σημείο που τρώτε.
Πηγές:
Cleveland Clinic.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}