Η άσκηση με βάρη περιορίζει τον κίνδυνο για διαβήτη

Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι η άσκηση με βάρη βοηθά στην πρόληψη του διαβήτη 2 στους άντρες.

Οι ερευνητές ανακάλυψαν ότι η τακτική άσκηση με βάρη μειώνει τον κίνδυνο μέχρι κατά ένα τρίτο, σε έρευνα που πραγματοποιήθηκε σε περισσότερους από 32.000 άντρες και δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Archives of Internal Medicine journal.’

Είναι ήδη γνωστό ότι η τακτική άσκηση μπορεί να εμποδίσει τη νόσο.

Ωστόσο η μελέτη θεωρείται σημαντική, καθώς τα βάρη αποτελούν εναλλακτική λύση στην αεροβική άσκηση σε ανθρώπους που δεν είναι τόσο κινητικοί.

Ερευνητές από το Harvard School of Public Health στις ΗΠΑ και το University of Southern Denmark παρακολούθησαν τους άντρες για 18 χρόνια, κατά τη διάρκεια των οποίων σχεδόν 2.300 εμφάνισαν τη νόσο. Ανακάλυψαν ότι 30 λεπτά την ημέρα άσκησης με βάρη, πέντε φορές την εβδομάδα, μπορεί ενδεχομένως να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη κατά 34%.

Ανέφεραν επίσης ότι ακόμα και λιγότερη τακτική άσκηση, μέχρι μια ώρα την εβδομάδα, έχει επίδραση, μειώνοντας τον κίνδυνο κατά 12%.

Παρόλα αυτά η αεροβική άσκηση φάνηκε ελαφρώς καλύτερη, με την τακτική άσκηση να μειώνει κατά το ήμισυ τον κίνδυνο.

Τα δύο σε συνδυασμό είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση, μειώνοντας τον κίνδυνο μέχρι 59%.

Ο ερευνητής Anders Grontved, δήλωσε ότι πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να αρχίσουν ή να συνεχίσουν αεροβική άσκηση.

Τα νέα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι η άσκηση με βάρη μπορεί να αποτελέσει εναλλακτική.

Δεν είναι σαφές αν τα ίδια αποτελέσματα αφορούν και τις γυναίκες.

Πηγές:
‘Archives of Internal Medicine journal.’