Αν ταλαιπωρείστε από σύνδρομο χρόνιας κόπωσης μπορεί ενδεχομένως να φαίνεται φυσιολογικό να θέλετε να αποφύγετε την άσκηση. Ωστόσο η σωματική δραστηριότητα είναι καλή αντιμετώπιση, δηλώνουν ειδικοί.
Το American Council on Exercise προσφέρει τις ακόλουθες συμβουλές για άσκηση παρά τη χρόνια κούραση.
- Μιλήστε στον γιατρό σας πριν αρχίσετε να ασκείστε.
- Αρχίστε σταδιακά παρά καταβάλλοντας υπέρμετρη προσπάθεια από την αρχή.
- Αυξήστε σταδιακά τη διάρκεια και την ένταση της άσκησης. Αρχίστε για 5 λεπτά τη φορά και θέστε μακροπρόθεσμο στόχο τα 20 λεπτά καθημερνής άσκησης.
- Αναπτύξτε μια δομημένη ρουτίνα που περιλαμβάνει ασκήσεις αεροβικής, αντίστασης και ευλυγισίας.
- Αν αρχίσετε να αισθάνεστε άρρωστος ή πολύ κουρασμένος σταματήστε και ξεκουραστείτε.
Πηγές:
ican Council on Exercise.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}