Η άσκηση με βάρη απομακρύνει τον κίνδυνο διαβήτη στις γυναίκες

Γυναίκες που ασκούνται με βάρη μειώνουν τον κίνδυνο να εκδηλώσουν διαβήτη, δήλωσαν ερευνητές.

Τα ευρήματα προέρχονται από έρευνα που εστίασε στην υγεία σχεδόν 100.000 νοσηλευτριών στις ΗΠΑ, για περίοδο 8 ετών.
Η έρευνα, που δημοσιεύεται στο περιοδικό PLoS Medicine, έδειξε ότι η άρση βαρών ή ασκήσεις αντίστασης συνδέθηκαν με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη.

Το όφελος που παρατηρήθηκε στην έρευνα ήταν επιπλέον αυτών που κατακτήθηκαν από αεροβική άσκηση.
Γυναίκες που έκαναν αεροβική για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα όπως και δραστηριότητες μυϊκής ενδυνάμωσης για τουλάχιστον μια ώρα, είχαν την πιο σημαντικά μειωμένη πιθανότητα να εμφανίσουν διαβήτη σε σχέση με τις γυναίκες που δεν ασκούνταν. Μείωσαν τον κίνδυνο εμφάνισης διαβήτη κατά το ένα τρίτο.

Οι ειδικοί ήδη γνωρίζουν ότι η τακτική αεροβική άσκηση, όπως το τρέξιμο, το έντονο περπάτημα ή το κολύμπι μπορεί να βοηθήσει στην αποφυγή του διαβήτη 2.

Η νέα έρευνα, υποδεικνύει ότι η πρόσθεση ασκήσεων αντίστασης στην άσκηση δίνει περαιτέρω προστασία.
Οι ερευνητές του Harvard Medical School, σημειώνουν ότι η έρευνά τους δεν είναι τέλεια, καθώς εστίασε μόνο σε νοσηλεύτριες καυκάσιας φυλής και βασίστηκε στις συνεντεύξεις τους σχετικά με την ποσότητα άσκησης.

Πιστεύουν ότι πιθανή εξήγηση, σε ένα βαθμό, είναι ότι η μεγαλύτερη μυϊκή μάζα δρα ωε εμπόδιο έναντι του διαβήτη.
Σύμφωνα με το ίδρυμα Diabetes, στη Βρετανία, αν κάποιος είναι υπέρβαρος, κάθε κιλό που χάνει θα μπορούσε να μειώσει τον κίνδυνο διαβήτη μέχρι 15%.