Νέα έρευνα αποκάλυψε ότι σύντομη και υψηλής έντασης άσκηση μπορεί να μειώσει τον κίνδυνο ενός εφήβου να εμφανίσει καρδιοπάθεια.
Ο ερευνητής Alan Barker, του University of Exeter, έδειξε ότι η έντονη διαλειμματική άσκηση για 8 έως 10 λεπτά, τρεις φορές την εβδομάδα, μπορεί να βελτιώσει σημαντικούς δείκτες καρδιαγγειακής υγείας.
Οι ερευνητές ζήτησαν από 6 κορίτσια και 7 αγόρια ηλικίας μεταξύ 13 και 14 ετών να κάνουν 6 ασκήσεις υψηλής έντασης σε διάστημα άνω των 2 εβδομάδων.
Τα ευρήματα έδειξαν ότι η άσκηση βελτίωσε τη λειτουργία των αγγείων και την ικανότητα του εγκεφάλου να ελέγχει τους καρδιακούς παλμούς. Και τα δυο μέτρα θεωρούνται σημαντικοί δείκτες καρδιαγγειακής υγείας.
Ο Barker δήλωσε ότι η έρευνα έδειξε ότι αν η ένταση είναι υψηλή, τα οφέλη στην υγεία μπορούν να επιτευχθούν με μόνο 8 έως 10 λεπτά άσκησης.
Η έρευνα δημοσιεύτηκε στο περιοδικό ‘’Journal American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology.’’
Πηγές:
‘’Journal American Journal of Physiology - Heart and Circulatory Physiology.’’
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}