Η μέτριας έντασης αεροβική άσκηση μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους και να βελτιώσει την ποιότητα του ύπνο σε ασθενείς που πάσχουν από αϋπνία, σύμφωνα με έρευνα που έγινε στη Βραζιλία. Η έντονη αεροβική ή η άσκηση αντοχής δεν έχει το ίδιο αποτέλεσμα.
Ερευνητές στο Νοσοκομείο του Σαο Πάολο χώρισαν 28 γυναίκες και 8 άντρες με πρωτογενή χρόνια αϋπνία σε τρεις ομάδες άσκησης και μια ομάδα ελέγχου. Η άσκηση ήταν μέτριας έντασης αεροβική, έντονης έντασης αεροβική και μέτρια άσκηση αντοχής.
Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι υπάρχει τρόπος να μειωθούν τα συμπτώματα της αϋπνίας χωρίς τη χρήση φαρμάκων, σημειώνει η ερευνήτρια Giselle Passos.
Πρόκειται για την πρώτη έρευνα που εξετάζει τη σημασία της άσκησης στην αντιμετώπιση της αϋπνίας και μπορεί να συμβάλλει σε βελτιωμένη ποιότητα ζωής σε ανθρώπους που πάσχουν από μια από τις πιο σημαντικές διαταραχές ύπνου παγκοσμίως, δήλωσε η Passos.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}