Για τις γυναίκες, η διατήρηση της απώλειας βάρους φαίνεται πως απαιτεί περισσότερη άσκηση από όσο πιστεύουν.
Νέα έρευνα υποδεικνύει ότι αυτές που επιθυμούν να χάσουν βάρος και να το διατηρήσουν θα πρέπει να ασκούνται διπλάσιο χρόνο από αυτόν που συνιστούν οι ειδικοί.
Ερευνητές στο Πανεπιστήμιο του Πίτσμπουργκ παρακολούθησαν την εξέλιξη της απώλειας κιλών 201 υπέρβαρων και παχύσαρκων γυναικών. Παρατήρησαν ότι αυτές που διατηρούσαν απώλεια βάρους 10% ή περισσότερο σε διάρκεια άνω των δυο ετών ασκούνταν κατά μέσον όρο 275 λεπτά την εβδομάδα, ή 55 λεπτά την ημέρα, για πέντε μέρες την εβδομάδα.
Τα ευρήματα δεν συμφωνούν με τις τρέχουσες συστάσεις των 150 λεπτών την εβδομάδα και ενισχύουν τις αυξημένες γνώμες που υποδεικνύουν ότι περισσότερη άσκηση χρειάζεται ενδεχομένως για να διατηρηθεί μακροπρόθεσμα η απώλεια κιλών.
Οι γυναίκες που διατήρησαν το μειωμένο βάρος επικοινωνούσαν πιο συχνά με την ομάδα παρέμβασης, ακολουθώντας οδηγίες διατροφής πιο στενά, ενώ κατανάλωναν λιγότερα λίπη.
Η έρευνα δημοσιεύεται στο περιοδικό ‘Archives of internal Medicine’.
Πηγές:
‘Archives of internal Medicine’
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}