Η άσκηση βελτιώνει τη μνήμη

Η άσκηση μπορεί, ενδεχομένως, να βελτιώσει τις νοητικές ικανότητες των ενηλίκων με ελαφρά προβλήματα μνήμης, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Ομάδα του Πανεπιστημίου της Μελβούρνης εξέτασε την επίδραση προγράμματος άσκησης, 138 εθελοντών, ηλικίας 50 ετών και άνω, που αντιμετώπιζαν προβλήματα μνήμης. Αυτοί που έλαβαν μέρος έδειξαν μέτρια βελτίωση στις νοητικές λειτουργίες.

Η έρευνα, που δημοσιεύεται στο ‘Journal of the American Medical Association’ υποδεικνύει ότι η άσκηση μπορεί ενδεχομένως να βοηθήσει στην αποφυγή της σοβαρής νοητικής εξασθένησης.

Η άνοια αποτελεί ήδη σοβαρό πρόβλημα και ο αριθμός των ανθρώπων με Alzheimer αναμένεται να τετραπλασιαστεί παγκοσμίως τα επόμενα πενήντα χρόνια.

Η τελευταία έρευνα εστίασε σε ανθρώπους με ελαφρά νοητική εξασθένηση, όρος που χρησιμοποιείται για να περιγράψει τα προβλήματα μνήμης που δεν είναι αρκετά σοβαρά ώστε να επηρεάζουν την καθημερινότητα. Δεν οδηγεί απαραίτητα σε άνοια, αλλά αυξάνει τον κίνδυνο ανάπτυξης της νόσου.

Ζητήθηκε από ορισμένους εθελοντές να ασκούνται για 50 λεπτά τρεις φορές την εβδομάδα, με μέτρια άσκηση, όπως το περπάτημα, για διάστημα 24 εβδομάδων. Από άλλους δεν ζητήθηκε να αυξήσουν τα επίπεδα δραστηριότητας.

Στο τέλος της έρευνας, οι άνθρωποι στην ομάδα άσκησης είχαν καλύτερη επίδοση στα τεστ νοητικών λειτουργιών και χαμηλότερη σε τεστ που εντοπίζουν σημάδια άνοιας.

Η επανεξέταση έδειξε ότι τα οφέλη διαρκούσαν τουλάχιστον άλλους 12 μήνες μετά το τέλος του προγράμματος άσκησης.

Η άσκηση είναι γνωστό πως βοηθά στη διατήρηση της υγείας του καρδιαγγειακού συστήματος και μπορεί, ενδεχομένως, να ενισχύσει τη νοητική λειτουργία ενισχύοντας την παροχή αίματος στον εγκέφαλο.

Σύμφωνα με τους ερευνητές, σε αντίθεση με τη φαρμακευτική αγωγή, που βρέθηκε ότι δεν είχε σημαντική επίδραση στην ελαφρά νοητική εξασθένηση σε διάστημα 36 μηνών, η άσκηση έχει το πλεονέκτημα των οφελών στην υγεία, που δεν περιορίζονται μόνο στις νοητικές λειτουργίες, όπως υποδεικνύουν ευρήματα στους τομείς της κατάθλιψης, της ποιότητας ζωής, των πτώσεων, των μειωμένων ικανοτήτων και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Η Dr Susanne Sorensen, δήλωσε ότι η άσκηση είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να μειώσει κάποιος τον κίνδυνο άνοιας και μπορεί να βοηθήσει στην επιβράδυνση της εξέλιξης της νόσου.

Η έρευνα αυτή δείχνει ότι η άσκηση βελτιώνει τη νόηση σε ανθρώπους με ελαφρά νοητική εξασθένηση και ότι η επίδραση διαρκεί και μετά το τέλος της άσκησης.

Χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να διαπιστωθεί αν η άσκηση δεν βελτιώνει μόνο τις νοητικές ικανότητες αλλά εμποδίζει και την εκδήλωση άνοιας σε ανθρώπους με ελαφρά νοητική εξασθένηση

Πηγές:
‘Journal of the American Medical Association’