Η ομαδική άσκηση φέρνει ευτυχία

Η ομαδική άσκηση φαίνεται ότι αυξάνει τα επίπεδα των ενδορφινών-ορμονών που επηρεάζουν θετικά τη διάθεση-οι οποίες εκκρίνονται κατά τη φυσική δραστηριότητα, σύμφωνα με νέα έρευνα.

Ερευνητική ομάδα από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης εξέτασε 12 κωπηλάτες μετά από έντονη άσκηση σε εικονική λέμβο.

Όσοι ασκήθηκαν μόνοι μπορούσαν να αντέξουν λιγότερο πόνο-σημαντική ένδειξη έκκρισης ενδορφινών- σε σχέση με όσους ασκήθηκαν ομαδικά. Γράφοντας στο περιοδικό ‘Biology Letters’, οι ερευνητές θεωρούν πως αυτές οι ορμόνες μπορεί να ενισχύσουν τις κοινές δραστηριότητες σε μια κοινότητα.

Είναι γνωστό ότι η άσκηση απελευθερώνει ενδορφίνες και ότι αυτές ευθύνονται για τα αισθήματα ευφορίας που εμφανίζονται μετά από αυτή.

Έχουν προστατευτική δράση έναντι στον πόνο. Ωστόσο ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Οξφόρδης ανακάλυψαν ότι η ανταπόκριση αυτή ήταν υψηλότερη από τη συνεργιστική επίδραση της ομαδικής κωπηλασίας.

Μετά από 45 λεπτά κωπηλασίας χωριστά ή σε ομάδα των 6, οι ερευνητές μέτρησαν το επίπεδο πόνου, μέσω του διαστήματος που μεσολαβούσε για να νιώσουν πόνο όταν τους τοποθετούσαν το περιβραχιόνιο του πιεσόμετρου και το φούσκωναν.

Η άσκηση αύξησε την ικανότητα και των δυο ομάδων να αντέχουν τον πόνο αλλά η διαφορά ήταν σημαντικά περισσότερο έντονη στην ομάδα όσων ασκήθηκαν ομαδικά.

Αυτό, δήλωσαν οι ερευνητές, αποτελούσε ένδειξη αυξημένης έκκρισης ενδορφινών. Εκτός από την πιθανή βελτίωση της απόδοσης στα αθλήματα, οι ερευνητές εικάζουν ότι αυτή η απελευθέρωση ενδορφινών μπορεί να αποτελεί τον μηχανισμό που ενισχύει την αίσθηση ότι κάποιος ‘ανήκει’, η οποία προέρχεται από δραστηριότητες όπως θρησκευτικές τελετές, χορό ή γέλιο.

Σύμφωνα με την επικεφαλής της έρευνας, Emma Cohen, τα αποτελέσματα δείχνουν ότι η απελευθέρωση ενδορφινών είναι σημαντικά μεγαλύτερη σε ομαδική άσκηση σε σχέση με την ατομική, ακόμα και όταν το αποτέλεσμα της άσκησης ή η ένταση παραμένουν σταθερά.

Είναι άγνωστα τα ακριβή στοιχεία που οδηγούν σε αυτό το αποτέλεσμα, αλλά η παρούσα έρευνα συμβάλλει σε αυξανόμενες ενδείξεις ότι μπορεί να ευθύνεται η συγχρονισμένη, συντονισμένη άσκηση. Η Ψυχολόγος Carole Seheult, δήλωσε ότι τα ευρήματα είναι εντελώς αξιόπιστα.

Η κωπηλασία είναι ένα άθλημα που απαιτεί ομαδική δουλειά και οι ενδορφίνες ενισχύουν ενδεχομένως αυτή την προσπάθεια. Πιο γενικά γνωρίζουμε από εμπειρία, συνεχίζει η ψυχολόγος, ότι η ομαδική άσκηση είναι καλή για τους ανθρώπους σε πολλά επίπεδα, δίνει ώθηση και κοινωνικότητα.

Πηγές:
‘Biology Letters’.