Kυτταρίτιδα: Ο ρόλος της διατροφής

Η κυτταρίτιδα αποτελεί το μόνιμο άγχος για τις περισσότερες γυναίκες. Ουσιαστικά πρόκειται για «στρώματα» λιπωδών κυττάρων και συνδετικού ιστού που συσσωρεύονται κάτω από το δέρμα (συνήθως των μηρών και των γλουτών). Οι ειδικοί έχουν εντοπίσει αρκετούς παράγοντες που επηρεάζουν την εξέλιξή της. Τέτοιοι παράγοντες είναι η αύξηση του σωματικού βάρους, η κληρονομικότητα και οι ορμονικές διακυμάνσεις.

Για να διαπιστώσετε πόση κυτταρίτιδα έχετε, πιέστε το δέρμα του μηρού σας με τα δύο χέρια και θα δείτε ότι αποκτά εμφάνιση φλούδας πορτοκαλιού. Και αν ανησυχήσετε, τότε ελέγξτε την καθημερινότητά σας, διότι υπάρχουν τρόποι να την αμβλύνετε. Η πρώτη αλλαγή της ζωής σας είναι η κίνηση: αφήστε το καθισιό και περπατάτε για λίγα λεπτά κάθε ώρα της ημέρας. Σημαντικό είναι επίσης το νερό, αφού με τον τρόπο αυτό αποβάλλονται οι τοξίνες που παίζουν ρόλο στο σχηματισμό της κυτταρίτιδας. Οι διατάσεις των μυών διεγείρουν τη ροή του αίματος, γεγονός το οποίο διευκολύνει την αποβολή των τοξινών που συμμετέχουν στη δημιουργία της κυτταρίτιδας.

Στη διατροφή σημαντικός είναι ο περιορισμός των λιπών. Ιδιαίτερα σημαντικός είναι ο περιορισμός των κεκορεσμένων λιπών (υπάρχουν σε αφθονία στο κόκκινο κρέας, στα πλήρη γαλακτοκομικά προϊόντα, στα μπισκότα, στα γλυκίσματα, στις σοκολάτες και στα τηγανητά φαγητά). Επίσης να αποφεύγετε την υπερκατανάλωση καφεΐνης και οινοπνευματωδών ποτών και να καταναλώνετε συστηματικά φρέσκα φρούτα και άφθονες φυτικές ίνες.

Στην πραγματικότητα, όσο περισσότερες φυσικές και μη επεξεργασμένες τροφές περιέχει η διατροφή σας, τόσο το καλύτερο. Καλό είναι επίσης να βγάλετε το τσιγάρο από τη ζωή σας. Περιορίστε όσο το δυνατόν την κατανάλωση άλατος, η οποία συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών που ευνοούν την εμφάνιση και την επιδείνωση της κυτταρίτιδας. Τέλος,προσπαθήστε να διατηρήσετε το βάρος σας σε φυσιολογικά επίπεδα .Αδυνατίστε όμως σταδιακά, διότι η παχυσαρκία επιδεινώνει την κυτταρίτιδα, το ίδιο και η απότομη αλλαγή του βάρους. Το τσιγάρο γεμίζει τον οργανισμό με τοξίνες - και η «παγίδευση» των τοξινών επίσης πιστεύεται ότι συμβάλλει στην κυτταρίτιδα.

Το βούρτσισμα σε στεγνό δέρμα πριν από το πρωινό μπάνιο είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να βελτιωθεί η εικόνα του δέρματος. Με τον τρόπο αυτό αντιμετωπίζεται η συμφόρηση στις περιοχές όπου έχουν συσσωρευτεί λέμφος και τοξίνες. Να χρησιμοποιείτε μια βούρτσα με φυσικές τρίχες και να βουρτσίζετε τα πόδια σας, αρχίζοντας από τους άκρους πόδες, χρησιμοποιώντας μεγάλες κινήσεις με κατεύθυνση προς την καρδιά. Για την περιοχή των γλουτών, να κάνετε κυκλικές κινήσεις.
Επίσης να κάνετε μπάνιο εναλλάσσοντας το κρύο με το ζεστό νερό, για να διεγείρεται η κυκλοφορία του αίματος. Και τέλος να μη φοράτε συνέχεια ψηλά τακούνια και να αποφεύγετε τα πολύ στενά και σκληρά παντελόνια, διότι εμποδίζουν την καλή κυκλοφορία του αίματος.