iatronet.gr υγεία διατροφή ομορφιά φυσική κατάσταση ειδήσεις
Υγεία

Κρίσεις πανικού: Πώς θα τις διαχειριστούμε σωστά;

Επειδή οι κρίσεις πανικού δεν είναι αστείο ζήτημα, με αυτούς τους τρόπους θα καταφέρουμε να τις αφήσουμε πίσω μας.
Κρίσεις πανικού: Πώς θα τις διαχειριστούμε σωστά;

Τετάρτη, 11 Απριλίου 2018

Θοδωρής ΔιάκοςΘοδωρής Διάκος
Συντάκτης - Δημοσιογράφος

Οι κρίσεις πανικού είναι πολύ τρομακτικές όταν συμβαίνουν. Αισθανόμαστε ότι δεν μπορούμε να αναπνεύσουμε, ζαλιζόμαστε και δεν μπορούμε να σκεφτούμε καθαρά. Ορισμένοι ασθενείς πιστεύουν ότι παθαίνουν καρδιακή προσβολή- τόσο έντονη μπορεί να είναι μια κρίση πανικού. Και όμως, δεν πρέπει να ξεχνάμε μερικές σημαντικές πληροφορίες.

Πώς θα καταλάβουμε την κρίση πανικού;

Μπορεί να εμφανιστεί μια κρίση πανικού φαινομενικά από το πουθεν  και να κρατήσει πολύ λίγο. Η εμπειρία, όμως, από μόνη της, μπορεί να μας γεμίσει άγχος και φόβο για το επόμενο επεισόδιο. Αν, πάλι, οι κρίσεις συμβαίνουν τακτικά, τότε ο ασθενής μπορεί να πάσχει από διαταραχή πανικού, μια μορφή αγχώδους διαταραχής. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι οι κρίσεις πανικού συμβαίνουν για συγκεκριμένους λόγους, και ότι (καλώς ή κακώς) όλα βρίσκονται στο μυαλό μας.

Πώς θα ελέγξω μια κρίση πανικού;

Ο καλύτερος τρόπος να αποφύγουμε μια μελλοντική κρίση πανικού είναι να μάθουμε να την αναγνωρίζουμε και να την ελέγχουμε, μέχρι τα συμπτώματα να τελειώσουν. Οι άνθρωποι που βιώνουν κρίσεις πανικού πρέπει να αναπτύξουν μηχανισμούς για να ελέγχουν τα αισθήματά τους, όπως το στρες, και αυτό τις περισσότερες φορές συμβαίνει με ψυχοθεραπεία. Μπορούν να χρησιμοποιηθούν και φάρμακα, αλλά η ψυχοθεραπεία αναγνωρίζεται ως η καλύτερη μέθοδος για να αντιμετωπίσει κάποιος τις κρίσεις πανικού που έχει. Πρέπει να αναγνωρίσετε ότι τα αισθήματα πανικού συνήθως προκαλούνται από σκέψεις καταστροφικές, που έχουν να κάνουν με το μέλλον και βρίσκονται εκτός του ελέγχου μας. Οι παρακάτω στρατηγικές σίγουρα θα σας βοηθήσουν.


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ

Loading ...
Προσθήκη Σχολίου

ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΟ IATRONET.GR