Ερευνητές ανακάλυψαν ότι το να κοιμάται κάποιος 46 επιπλέον λεπτά συνδέεται με βελτιωμένη ευεξία και θετικά χαρακτηριστικά, όπως ευγνωμοσύνη, ανθεκτικότητα και μεγαλύτερη κοινωνικότητα.

Ακόμα και ανεπαίσθητες αλλαγές στην ποσότητα ύπνου μπορούν να επηρεάσουν τα συστατικά της ευεξίας, αναφέρει η έρευνα στο Journal of Positive Psychology.

Οι ερευνητές εξέτασαν την υπόθεση του αν ο επιπλέον ύπνος βοηθά στη βελτίωση των θετικών χαρακτηριστικών συμπεριφοράς.

Οι ερευνητές εξέτασαν 90 νέους ενήλικες που χωρίστηκαν σε 3 ομάδες: περιορισμός ύπνου, επέκταση ύπνου ή φυσιολογικός ύπνος.

Οι συμμετέχοντες φόρεσαν συσκευές που παρακολουθούσαν τα μοτίβα ύπνου από τη Δευτέρα έως την Παρασκευή.

Οι ερευνητές μέτρησαν τα επίπεδα ευεξίας, ανθεκτικότητας και ευγνωμοσύνης και παρατήρησαν βελτιώσεις κατά τη διάρκεια της εβδομάδας με την επέκταση του ύπνου και επιδείνωση με τον περιορισμό του.

Παρατηρήθηκε ότι άνθρωποι που αύξησαν τον υπνο τους κατά 46 λεπτά τη νύχτα εμφάνισαν μεγαλύτερη ανθεκτικότητα, ευγνωμοσύνη, ικανοποίηση από τη ζωή και σκοπό.

Όταν μειώθηκε η διάρκεια του ύπνου κατά 37 λεπτά, εμφάνισαν μείωση στη διάθεση, την ανθεκτικότητα, την ευεξία και την ευγνωμοσύνη.

Tα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι ο επιπλέον ύπνος ενισχύει τις τρέχουσες διαθέσεις αλλά έχει και επίδραση στη γενική ευεξία.

Οι ερευνητές επίσης παρατήρησαν ευρύτερα κοινωνικά οφέλη καθώς ο ύπνος επηρεάζει την κοινωνικότητα. Οσοι ξεκουράζονταν καλά είχαν αυξημένη έκφραση ευγνωμοσύνης και θετική προοπτική στις κοινωνικές αλληλεπιδράσεις.

Φάνηκε ότι ο καλύτερος ύπνος βοηθά στο να έχει κάποιος πιο σαφή όραμα για τη ζωή του και στο να είναι πιο ανθεκτικός στις προκλήσεις του αύριο.

 

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Το θαυματουργό γκι
Χριστουγεννιάτικη επίσκεψη Γεωργιάδη - Βιλδιρίδη σε 4 νοσοκομεία της Αττικής
4 υγιεινά πιάτα για το γιορτινό τραπέζι