Η χρήση οδοντικού νήματος είναι ο καλύτερος τρόπος, σε συνδυασμό με το βούρτσισμα, για να καθαρίζουμε αποτελεσματικά τα δόντια μας, να απομακρύνουμε κατάλοιπα φαγητού και να προλάβουμε τη δημιουργία πλάκας. Έχει αποδειχθεί ότι η μη χρήση οδοντικού νήματος μπορεί να οδηγήσει σε φλεγμονή και προβλήματα των ούλων, που με τη σειρά τους μπορεί να έχουν σοβαρές επιπτώσεις για την υγεία μας. Υπολογίζεται ότι γύρω στο 40% των ενηλίκων έχουν κάποιας μορφής βλάβη στα ούλα, αλλά αυτό μπορεί να αντιστραφεί αρκετά γρήγορα αν βάλετε το οδοντικό νήμα στην καθημερινή ρουτίνα σας.

Όσο για το αν πρέπει να το χρησιμοποιείτε πριν ή μετά το βούρτσισμα, οι ειδικοί λένε ότι δεν έχει και τόση σημασία, αρκεί να κάνετε και τα δύο προσεκτικά και καθημερινά. Ακολουθούν τα σωστά βήματα για να χρησιμοποιήσετε το οδοντικό νήμα ώστε να απομακρύνετε τα βλαβερά βακτήρια, την πέτρα και την πλάκα που μπορεί να συσσωρευτούν ανάμεσα στα δόντια και κατά μήκος των ούλων σας.

*Κόψτε ένα κομμάτι οδοντικού νήματος με μήκος περίπου 32 εκατοστά. Τυλίξτε το ένα άκρο γύρω από το μεσαίο δάχτυλο στο αριστερό σας χέρι. Κάντε το ίδιο με το άλλο άκρο στο δεξί σας χέρι. Αφήστε μερικά εκατοστά νήμα στη μέση για να δουλεύετε κάθε φορά.

*Πιέστε το νήμα σφιχτά ανάμεσα στους αντίχειρες και τους δείκτες σας για να το τεντώσετε καλά και να το χειρίζεστε πιο εύκολα. Οι αντίχειρες και οι δείκτες σας πρέπει να απέχουν περίπου δύο με τρία εκατοστά μεταξύ τους.

*Τοποθετήστε το νήμα ανάμεσα σε δύο δόντια. Τρίψτε απαλά το οδοντικό νήμα πάνω-κάτω στο πλάι του δοντιού αρκετές φορές. Φροντίστε να φτάσετε κάτω από τον ιστό των ούλων στα σημεία που αισθάνεστε αντίσταση. Προσέξτε όμως να μην τραυματίσετε τα ούλα σας.

*Επαναλάβετε τη διαδικασία για κάθε δόντι, και μην ξεχνάτε την πίσω πλευρά των πίσω δοντιών σας. Μετακινήστε το νήμα στα δάχτυλά σας για να χρησιμοποιείτε καθαρό σημείο κάθε φορά.

Τι πρέπει να αποφεύγετε όταν χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα

Τα ούλα μπορεί να είναι ευαίσθητα, γι' αυτό πρέπει να είστε προσεκτικοί. Αν δεν χρησιμοποιούσατε οδοντικό νήμα, τις πρώτες φορές μπορεί να είναι πιο εύκολο να ματώσουν. Στην πραγματικότητα αυτό είναι σημάδι ότι τα ούλα σας είναι ευαίσθητα. Με τακτική χρήση του οδοντικού νήματος για μία εβδομάδα, η αιμορραγία πιθανότατα θα σταματήσει.

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Κίρρωση ήπατος: Όσα πρέπει να γνωρίζετε
Γιατί υπάρχει τόσο στρες στις γιορτές
Δωμάτιο Snoezelen - Μία καινοτόμος θεραπευτική παρέμβαση για ασθενείς με άνοια