Σήμερα, με τους ρυθμούς που έχουμε, δεν είναι πάντα εύκολο να βρούμε ισορροπία μεταξύ της ευεξίας και της πολυάσχολης καθημερινότητάς μας. Περισσότερες δίαιτες και νέα trends που σχετίζονται με την πιο υγιεινή προσέγγιση, πολλές φορές αποβαίνουν μη αποτελεσματικά και εξαντλητικά από άποψη ψυχολογικής κατάστασης. Αλλά το καλό είναι πως δεν χρειάζεται να αλλάξετε εξ ολοκλήρου τον τρόπο ζωής σας για να βελτιώσετε τη σχέση σας με τον οργανισμό σας, καθώς ακόμα και μικρές αλλαγές θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε περισσότερη ποιότητα ζωής. 

Εφαρμόζοντας τα μικρά βήματα προς την καλύτερη ποιότητα ζωής, θα δείτε πως η διάθεση και η ενέργεια επιστρέφονται ξανά σε εσάς και δεν χρειάζεται να ξοδέψετε μια περιουσία σε γυμναστήρια και σε συμπληρώματα για να βελτιώσετε την ποιότητα ζωής σας.

Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε πώς μπορείτε να βοηθήσετε τον εαυτό σας σε καθημερινή βάση και να αποκτήσετε περισσότερη ευεξία ακολουθώντας τις απλές συμβουλές.  

Βασικές αρχές της ευεξίας

Ξεκινήστε με την ενυδάτωση, τη βασική έννοια της σωστής διατροφής. Το νερό βοηθά στην αποτοξίνωση του οργανισμού, συμβάλλει στη διατήρηση της σωστής θερμοκρασίας και στη λίπανση των αρθρώσεων. Κάθε κύτταρο του σώματός μας εξαρτάται από την επαρκή ενυδάτωση. Θέστε ως προτεραιότητα να πίνετε τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα ώστε να διατηρήσετε επαρκές επίπεδο ενυδάτωσης του οργανισμού. 

Σωστή διατροφή

Δεν χρειάζεται να κόψετε το φαγητό, ούτε να κάνετε εξαντλητικές δίαιτες, απλά προσθέστε φρούτα και λαχανικά στα καθημερινά σας γεύματα. Οι βιταμίνες που περιέχονται στα ακατέργαστα τρόφιμα συμβάλλουν στην καλύτερη χώνευση και απορρόφηση των ευεργετικών ουσιών της τροφής που καταναλώνουμε συμβάλλοντας στην πρόληψη συμπτωμάτων γήρανσης και στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού μας συστήματος.    

Υγιεινά μικρά γεύματα και σνακ 

Τα μικρά υγιεινά γεύματα θα σας βοηθήσουν να είστε ενεργοί, όσο το χρειάζεστε. Για να παραμείνετε αποτελεσματικοί, δώστε έμφαση σε τρόφιμα ολικής άλεσης, μη λιπαρά γαλακτοκομικά, φρούτα και ξηρούς καρπούς. Κάντε μικρές προετοιμασίες στο σπίτι σας, ετοιμάστε ένα τάπερ με σνακ για την επόμενη μέρα στη δουλειά με μπάρες δημητριακών ή πρωτεϊνών, βάλτε ένα μήλο ή σάντουιτς ολικής.

Έτσι θα έχετε ένα σνακ καλό για την υγεία σας και με λιγότερες δαπάνες για το πορτοφόλι σας. 

Απλά safe-care hacks για πολυάσχολη ζωή

Δώστε έμφαση στο υγιεινό φαγητό και αποφύγετε να καταναλώνετε συχνά το φαγητό τύπου fast food, όσο και να ακούγεται η πιο εύκολη λύση- η συνέπεια τακτικής κατανάλωσης τέτοιου είδους φαγητού μπορεί να σας κοστίσει περισσότερο στο μέλλον. Αφιερώστε λίγες ώρες της εβδομάδας να μαγειρέψετε πιο healthy φαγητά, να τα μοιράσετε σε τάπερ και να έχετε στο διάλειμμα ένα γεύμα με θρεπτικές ουσίες και λιγότερες θερμίδες. 

Εκτός των άλλων, η σωστή διατροφή έχει ευεργετικές συνέπειες στην ψυχολογική κατάσταση και στην καλύτερη διαχείριση των δυσμενών συνεπειών του άγχους. Τα άτομα που ασχολούνται ενεργά με τις δραστηριότητες του διαδικτυακού τζόγου, γνωρίζουν πολύ καλά πόσο σημαντικό είναι να παραμένουν σε ψύχραιμη ψυχική κατάσταση προκειμένου να έχουν καλύτερες αποδόσεις από τη συμμετοχή τους σε τυχερά παιχνίδια και στοίχημα. Ο έλεγχος των συναισθημάτων και η φροντίδα της υγείας παίζουν ακρογωνιαίο ρόλο στη διαμόρφωση της κατάλληλης ατμόσφαιρας για τις συνεδρίες στο καζίνο, και αν δεν την έχετε ανακαλύψει ακόμα, μία πλατφόρμα με πιο όμορφη ατμόσφαιρα και τρελές προσφορές το Elabet είναι must προορισμός για το 2025. 

Μείνετε δραστήριοι και συνειδητοποιημένοι

Η κίνηση είναι η ζωή και απάντηση σε πολλά ζητήματα υγείας. Υιοθετήστε την κίνηση στην καθημερινότητά σας, και ακόμα και να μην είστε λάτρεις του αθλήματος και των γυμναστηρίων, αυτό δεν σημαίνει πως δεν μπορείτε να αφιερώσετε 15 με 20 λεπτά του χρόνου στον περίπατο. ‘Η αντί να παίρνετε παντού το αυτοκίνητο, μπορείτε να προτιμήσετε να πάτε με τα πόδια στο μετρό ή στο διπλανό σούπερ μάρκετ. Σχεδόν όλα τα σύγχρονα smartphone είναι αναβαθμισμένα με έξυπνα apps που θα σας βοηθήσουν να κρατάτε υπό τον έλεγχο τις αποστάσεις και τα βήματα που κάνετε καθημερινά. 

Ο ρόλος της συνειδητοποιημένης προσέγγισης 

Είναι σημαντικό, εκτός από τη σωματική σας κατάσταση να μπορείτε να κοιτάτε και προς τα μέσα σας- οι ασκήσεις αναπνοής, ο διαλογισμός, η αποστασιοποίηση εν γένει από τον θόρυβο της καθημερινότητας παίζουν σημαντικό ρόλο στην ικανότητα της ενσυνείδητης αντίληψης της ζωής. Να θυμάστε τον κανόνα του “αεροπλάνου”- πρώτα βάλτε τη μάσκα με οξυγόνο στον εαυτό σας και μετά στους άλλους. Δεν θα μπορέσετε να λύσετε όλα τα προβλήματα της καθημερινότητας, αν δεν προσέξετε πρώτα τον εαυτό σας. Αν νιώθετε κούραση ή στρες, κάντε ένα διάλειμμα, βγείτε έξω, πάρτε αέρα, εστιάστε στα πράγματα που σας χαροποιούν και στην ομορφιά που σας περιτριγυρίζει και οι λύσεις θα βρεθούν…   

Ξεκινήστε από σήμερα να καλυτερεύετε την ποιότητα της ζωής σας

Να θυμάστε πως οι μεγάλες αλλαγές θέλουν χρόνο, επιμονή και μικρά βήματα στο ξεκίνημα. Αφιερώστε λίγο χρόνο στις προσωπικές σας ανάγκες και στην αναζήτηση των πραγμάτων που σας αρέσει να κάνετε, προσαρμόστε την καθημερινότητά σας στον πιο υγιεινό τρόπο ζωής.  Ξεκινήστε με περισσότερες βόλτες κατά τη διάρκεια της ημέρας, μην ξεχνάτε να πίνετε πιο συχνά νερό και προσπαθήστε να μην καταναλώνετε πολύ συχνά φαγητό από τα fast food μαγαζιά. Ειδικά στη χώρα μας, εμείς μπορούμε να τρώμε πιο συχνά και καλύτερης ποιότητας λαχανικά και φρούτα τα οποία αφθονούν στην Ελλάδα.

 

 

Ειδήσεις υγείας σήμερα
Τροπολογία ΠΑΣΟΚ για τις αυξήσεις στα ασφάλιστρα Υγείας
ΕΚΑΒ: ''Ημέρα Θυσίας του Διασώστη''
ΣΕΒΙΤΕΛ: Απαγορευμένη η πώληση χύμα ελαιόλαδου