Λίγη γιόγκα επιπλέον αερόβιας άσκησης συμβάλλει στη μείωση της υπέρτασης

Η πρόσθεση λίγης γιόγκα σε πρόγραμμα άσκησης μπορεί να συμβάλλει στη μείωση της υπέρτασης, έδειξε μικρή έρευνα.

Ο Dr. Paul Poirier, του Laval University στο Κεμπέκ, δήλωσε ότι όπως παρατηρήθηκε σε αρκετές έρευνες, συνιστά ασθενείς να προσπαθήσουν να αναζητήσουν άσκηση και ανακούφιση από το στρες για τη ρύθμιση της υπέρτασης και της καρδιαγγειακής νόσου- σε ό,τι τους ελκύει περισσότερο.

Πρόσθεσε ότι η νέα έρευνα δείχνει ότι δομημένες πρακτικές γιόγκα μπορούν να είναι πιο υγιεινή πρόσθεση, επιπλέον της αερόβιας σε σχέση με απλώς τις διατάσεις.

Οι ερευνητές επέλεξαν 60 ανθρώπους για την έρευνα. Είχαν διαγνωστεί με υπέρταση και μεταβολικό σύνδρομο.

Οι συμμετέχοντες χωρίστηκαν σε 2 ομάδες. Σε 3 μήνες έκαναν 15 λεπτά είτε δομημένης γιόγκα είτε διατάσεις, επιπλέον 30 λεπτών αερόβιας, 5 φορές την εβδομάδα.

Μετά από 3μήνες, και οι 2 ομάδες είχαν μείωση της αρτηριακής πίεσης σε χαλάρωση καθώς και του μέσου όρου της πίεσης και των καρδιακών παλμών.

Στην ομάδα της γιόγκα, η συστολική πίεση μειώθηκε κατά 10 mm Hg. Στην ομάδα των διατάσεων μειώθηκε κατά 4 mm Hg.

Οσοι έκαναν γιόγκα, επίσης μείωσαν τους παλμούς και τον δεκαετή κίνδυνο καρδιαγγειακής νόσου.

Τα ευρήματα δημοσιεύτηκαν στο Canadian Journal of Cardiology.