Πώς διαχειρίζομαι μια σχέση με αγχώδες άτομο

Οι διαταραχές άγχους μπορεί μερικές φορές να οδηγήσουν σε δύσκολα συναισθήματα που να μην μπορούν να τεθούν εύκολα υπό έλεγχο. Αν έχετε ξεκινήσει σχέση με κάποιον που εμφανίζει  άγχος, μπορεί να μην είστε σίγουροι πώς πρέπει να δράσετε για να είστε δίπλα του σε μια δύσκολη στιγμή.

Η ενσυναίσθηση και η υπομονή είναι τα πρώτα βήματα, αλλά υπάρχουν και άλλοι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συνδεθείτε με τον σύντροφό σας και να κατανοήσετε τον κόσμο από τη δική του οπτική γωνία. Μπορείτε να ενισχύσετε τη σχέση σας και να βοηθήσετε τον σύντροφό σας παράλληλα.

Τα συμπτώματα άγχους μπορεί να είναι σωματικά, ψυχολογικά ή συναισθηματικά και μπορεί να προκαλέσουν σημαντική δυσφορία σε μερικούς ανθρώπους. Μερικά από τα πιο συνηθισμένα:

*ανησυχία ή ένταση

*ευερεθιστότητα

*νευρικότητα

*δυσκολία στη συγκέντρωση

*κούραση

*μυϊκή ένταση και πόνοι

*δυσκολίες στον ύπνο

*πονοκέφάλοι

*στομαχόπονοι και ναυτία

*ζαλάδα

*υπερβολικός ιδρώτας

Φόβος και ανησυχία

Ο φόβος μπορεί να θολώσει τη σκέψη και την ερμηνεία των καθημερινών αλληλεπιδράσεων όταν ζείτε με άγχος. Η κατανόηση για τον κόσμο, τον εαυτό, ακόμη και τις σχέσεις μπορεί να βασίζεται στον φόβο. Σε ακραίες περιπτώσεις, το άγχος και η ανησυχία μπορεί να εμποδίσουν κάποιον να απολαύσει τις δραστηριότητες που συνήθως αγαπά.

Οι κοινές προκλήσεις της σχέσης με το άγχος

Το άγχος μπορεί να επηρεάσει κάθε πτυχή της ζωής ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένων των ρομαντικών σχέσεων. Προβλήματα μπορεί να προκύψουν αν ο σύντροφος με άγχος βιώσει φόβους που σχετίζονται με την ίδια τη σχέση. Μερικά παραδείγματα:

*Και αν τον/ην αγαπώ περισσότερο από ό,τι εκείνος/η εμένα;

*Και αν με απατήσει;

*Μου λέει ψέματα;

*Του/ης αρέσει κάποιος άλλος περισσότερο από εμένα;

*Θα χωρίσουμε;

*Το άγχος μου θα καταστρέψει τη σχέση μας;

Αυτή η ακατάπαυστη σειρά από αμφιβολίες και ερωτήσεις μπορούν να εξαντλήσουν πνευματικά και τους δύο συντρόφους. Τα άτομα με άγχος τείνουν να φαντάζονται τα χειρότερα σενάρια, υπεραναλύοντας τις αλληλεπιδράσεις με τον σύντροφό τους. Το άγχος μπορεί να κάνει τον σύντροφό σας να αμφισβητήσει την εγγύτητά σας και το νόημα πίσω από τις πράξεις σας, ακόμη και με βάση μικρές αλλαγές στη γλώσσα του σώματος.

Ο σύντροφος με άγχος μπορεί να στέλνει μηνύματα ή να τηλεφωνεί συχνά, ίσως αναζητώντας ενημερώσεις και επικύρωση της κατάστασης της σχέσης, ακόμα και αν έλαβε πρόσφατα κάποια επιβεβαίωση. Κατά συνέπεια, ο κύκλος του άγχους μπορεί να είναι εξουθενωτικός και δύσκολος και για τους δύο συντρόφους, ειδικά αν το άγχος του συντρόφου σας δεν αντιμετωπίζεται, αγνοείται ή επικρίνεται.

Αλλά όταν και τα δύο άτομα στη σχέση έχουν επίγνωση του άγχους και αντιμετωπίζουν ο ένας τις διαφορές του άλλου με συμπόνια, η σχέση μπορεί να γίνει πηγή δύναμης, όπως και κίνητρο για προσωπική βελτίωση.

Αυτές είναι μερικές συμβουλές για την περίπτωση που έχετε σχέση με ένα άτομο με διαταραχή άγχους:

*Προσεγγίστε το θέμα του άγχους με περιέργεια για να μάθετε περισσότερα για τη διαταραχή και πώς μπορεί να επηρεάσει τον σύντροφό σας.

*Δοκιμάστε να κάνετε ερωτήσεις στον σύντροφό σας σχετικά με την εμπειρία του άγχους.

*Προσπαθήστε να μην κρίνετε το άγχος του συντρόφου σας καθώς κατανοείτε καλύτερα τα ερεθίσματά του. Ακόμα και αν οι φόβοι του δεν σας φαίνονται αληθινοί, ο σύντροφός σας τους βιώνει έτσι.

*Η κατανόηση των πραγμάτων που πυροδοτούν ή επιδεινώνουν το άγχος του συντρόφου σας και τις στρατηγικές χαλάρωσης που έχουν λειτουργήσει για αυτόν στο παρελθόν θα σας επιτρέψει να τον υποστηρίξετε καλύτερα.

*Μην προσπαθήσετε να διορθώσετε ή να λύσετε το άγχος του συντρόφου σας. Αυτή η νοοτροπία δεν βοηθά και μπορεί ενδεχομένως να κάνει τον σύντροφό σας να αισθάνεται παρεξηγημένος σε σημείο που να σταματήσει να μοιράζεται τα συναισθήματά του.