Ποια είναι τα οφέλη από τη χρήση σάουνας

Η σάουνα είναι μια συνήθεια που έχουν πολλοί άνθρωποι για να χαλαρώνουν, και έχει αρκετά οφέλη να προσφέρει στον οργανισμό. Είτε κάνετε λίγα λεπτά μετά από την προπόνησή σας, είτε κανονίζετε τακτικά να πηγαίνετε σε σάουνα ή χαμάμ, είναι πολύ πιθανό να παρατηρήσετε μερικά από τα ακόλουθα καλά πράγματα να συμβαίνουν.

Καλύτερη διαχείριση του άγχους

Υπάρχουν στοιχεία ότι οι σάουνες είναι αποτελεσματικές για όσους έχουν υψηλό στρες στην εργασία ή σε προσωπικές καταστάσεις. Η εμπειρία της σάουνας φαίνεται να δείχνει βελτίωση στα επίπεδα άγχους. Υπάρχουν διαφορετικές θεωρίες για το πώς η σάουνα μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του άγχους, αλλά η κυρίαρχη από αυτές είναι ότι όλο το πλαίσιο της σάουνας (χώρος, ησυχία, ατμός) συμβάλλει. Έρευνες δείχνουν ότι η σάουνα μπορεί επίσης να βοηθήσει στη βελτίωση του ύπνου. Μπορεί για πολλούς ανθρώπους να είναι και μια καλή ευκαιρία για ενδοσκόπηση.

Καλύτερη καρδιαγγειακή υγεία

Έρευνες δείχνουν ότι η θερμότητα από τη σάουνα μπορεί να ενισχύσει την υγεία της καρδιάς σας και να βοηθήσει στη διατήρηση μιας υγιούς αρτηριακής πίεσης. Η ζέστη προκαλεί αύξηση του καρδιακού ρυθμού και εφίδρωση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα μια απόκριση του σώματος που μιμείται την άσκηση και προκαλεί επίσης την απελευθέρωση αντιφλεγμονωδών παραγόντων.

Ανακούφιση από τον χρόνιο πόνο

Αν έχετε ρευματοειδή αρθρίτιδα ή αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα, η έρευνα δείχνει ότι η χρήση σάουνας μπορεί να βοηθήσει στη βελτίωση του πόνου και της δυσκαμψίας. Ορισμένες μελέτες μικρής κλίμακας δείχνουν βελτίωση στον χρόνιο πόνο με την χρήση σάουνας.

Ανακούφιση από τα πιασίματα και τους πόνους μετά την προπόνηση

Οι πονεμένοι μύες συχνά ανταποκρίνονται στη ζέστη, μπορεί μάλιστα να είναι και ο κύριος λόγος που πηγαίνετε στη σάουνα μετά το γυμναστήριο. Και αυτό μπορεί να οφείλεται στην ουσία που είναι γνωστή ως νευροτροφικός παράγοντας που προέρχεται από τον εγκέφαλο (BDNF) που απελευθερώνεται από το σώμα όταν βιώνει θερμότητα.

Καλύτερη λειτουργία των πνευμόνων

Αν έχετε άσθμα και χρόνια αποφρακτική πνευμονοπάθεια (ΧΑΠ), η έρευνα δείχνει ότι η τακτική χρήση της σάουνας μπορεί να βοηθήσει στη λειτουργία των πνευμόνων σας. Η χρήση υγρής σάουνας πιθανότατα ενυδατώνει την αναπνευστική οδό, βελτιώνοντας την ικανότητα να μετακινείται η βλέννα από την αναπνευστική οδό πιο εύκολα με το βήχα. Ωστόσο, όσοι είναι ευαίσθητοι στις αλλαγές θερμοκρασίας μπορεί να μην ανέχονται τη χρήση σάουνας και όλοι οι ασθενείς θα πρέπει να συμβουλεύονται τον γιατρό τους πριν την χρησιμοποιήσουν.

Καλύτερη διαχείριση στις εξάρσεις της ψωρίασης

Ενώ υπάρχουν στοιχεία που δείχνουν ότι οι σάουνες μπορούν να βοηθήσουν στη διαχείριση των έξαρσης της ψωρίασης και του όγκου των δερματικών συμπτωμάτων, χρειάζεται περισσότερη έρευνα.

Καλύτερη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος

Η σάουνα μπορεί επίσης να βοηθήσει στην πρόληψη του κοινού κρυολογήματος και άλλων ιογενών λοιμώξεων, σύμφωνα με έρευνα. Χρειάζεται περαιτέρω έρευνα για να τεκμηριωθούν αυτοί οι ισχυρισμοί, παρ’ όλα αυτά τα στοιχεία μέχρι τώρα είναι αισιόδοξα.

Πηγές:
Cleveland clinic