Θυμός: Πώς επηρεάζει την υγεία μας;

Ο θυμός είναι ένα συναίσθημα που κανείς μας δεν μπορεί να ελέγξει ακριβώς πότε θα βιώσει, μιας και τις περισσότερες φορές αποτελεί απόκριση του οργανισμού σε κάποιον παράγοντα στρες. Παρ’ όλα αυτά, ο έλεγχος του συναισθήματος αφού τον αναγνωρίσουμε αποτελεί σημαντικό κομμάτι του να διαχειριζόμαστε σε καθημερινή βάση τις προκλήσεις που απειλούν την ψυχική (και σωματική) μας υγεία.

Αυτές είναι μερικές από τις επιπτώσεις που μπορεί να έχει ο θυμός στον οργανισμό, ειδικά αν το πρόβλημα είναι μακροχρόνιο.

Ασκεί περιττή ένταση στην καρδιά

Το συναίσθημα του θυμού κάνει το σώμα να απελευθερώσει ορμόνες του στρες, οι οποίες με την πάροδο του χρόνου μπορούν να επηρεάσουν την υγεία της καρδιάς σας. Η έρευνα δείχνει ότι ο θυμός (ακόμα και ο στιγμιαίος) οδηγεί σε αλλαγές στην καρδιά που επιδεινώνουν την ικανότητα των μυών να αντλούν αίμα, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε αυξημένη αρτηριακή πίεση. Όταν το πρόβλημα είναι χρόνιο, αυτό μπορεί να έχει σοβαρές επιπλοκές. Η έρευνα δείχνει ότι τα άτομα με προβλήματα διαχείρισης θυμού διατρέχουν υψηλότερο κίνδυνο στεφανιαίας νόσου. Ο θυμός επηρεάζει επίσης τα άτομα με αρρυθμίες.

Αυξάνει τον κίνδυνο καρδιακών προσβολών

Τα στοιχεία δείχνουν επίσης ότι ο θυμός συνδέεται συγκεκριμένα με υψηλότερο κίνδυνο καρδιακών προσβολών. Σε μια συστηματική ανασκόπηση που εξέτασε μελέτες με συνολικά σχεδόν τέσσερις χιλιάδες συμμετέχοντες από περισσότερα από πενήντα ιατρικά κέντρα στις Ηνωμένες Πολιτείες, οι ερευνητές βρήκαν υπερδιπλάσια αύξηση των καρδιακών προσβολών μέσα σε δύο ώρες μετά από ένα ξέσπασμα θυμού – και μάλιστα ότι η ένταση του θυμού έπαιζε ρόλο.

Μπορεί να διαταράξει την πέψη

Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι ο εγκέφαλος και το έντερο βρίσκονται σε συνεχή επικοινωνία και αλληλοεπηρεάζονται. Ένας ρόλος του αυτόνομου νευρικού μας συστήματος (το οποίο ρυθμίζει τις ακούσιες σωματικές διεργασίες) είναι να βοηθά με τη διαδικασία της πέψης. Όταν όμως το σώμα βιώνει κάποια απόκριση στο στρες (όπως ο θυμός), αυτή η διαδικασία διαταράσσεται. Βραχυπρόθεσμα μπορεί να παρατηρήσετε πόνο στην κοιλιά ή διάρροια, αλλά μακροπρόθεσμα έχει φανεί ότι το χρόνιο πρόβλημα διαχείρισης θυμού αυξάνει τον κίνδυνο φλεγμονωδών νοσημάτων του εντέρου.

Επηρεάζει πολύ αρνητικά την ψυχική υγεία

Το να έχουμε ένα ξέσπασμα θα μπορούσε ίσως να προκαλέσει μια ανακούφιση από τα αρνητικά συναισθήματα. Όταν όμως το πρόβλημα είναι συχνό, οι επιπτώσεις στην ψυχική υγεία μπορούν να είναι τεράστιες. Μελέτες δείχνουν ότι ο θυμός είναι συχνά αυξημένος σε συναισθηματικές διαταραχές, όπως το άγχος και η κατάθλιψη, και σχετίζεται τόσο με χειρότερα συμπτώματα όσο και με μικρότερη ανταπόκριση στη θεραπεία. Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη συγκέντρωση και τα μοτίβα σκέψης μας. Μπορεί να μας κάνει πιο εχθρικούς ή κυνικούς, κάτι που μπορεί να επηρεάσει τις κοινωνικές μας σχέσεις.

Μπορεί να καταστρέψει τον ύπνο

Οι άνθρωποι που δυσκολεύονται να ελέγξουν το θυμό τους, έχει αποδειχθεί ότι μπορεί να μην κοιμούνται αρκετά καλά. Μια μελέτη εξέτασε τον συσχετισμό μεταξύ αυξημένων συναισθημάτων θυμού και διαταραχών ύπνου, όπως η δυσκολία του να κοιμηθούμε ή το να ξυπνάμε μέσα στην νύχτα. Τα μέτρια με υψηλά επίπεδα θυμού συσχετίστηκαν με 40-70% αυξήσεις στον κίνδυνο διαταραχών ύπνου στους ενήλικες που μελετήθηκαν.