Τι να κάνω αν κρυώνω συνέχεια

Το να κρυώνετε συνεχώς θα μπορούσε να είναι σημάδι κάποιου προβλήματος που ίσως χρειάζεται προσοχή – όπως ένα πρόβλημα με τον θυρεοειδή. Θα μπορούσε όμως να σημαίνει και απλώς ότι ζείτε σε αρκετά κρύο σπίτι. Σε κάθε περίπτωση, υπάρχουν πρακτικές συμβουλές για να κρυώνετε λιγότερο, που αν τις ακολουθήσετε, η ημέρα σας θα γίνει λίγο πιο άνετη.

Κάντε λίγη γυμναστική

Ο καλύτερος τρόπος να ζεστάνουμε το σώμα μας είναι η κίνηση. Αν δεν θέλετε να βγείτε έξω για περπάτημα, ορισμένες ασκήσεις με το βάρος του σώματος στο σπίτι μπορούν να σας βοηθήσουν να ζεσταθείτε. Γενικότερα, όμως, η τακιτκή γυμναστική θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τη θερμοκρασία του σώματός σας καλύτερα ρυθμισμένη, καθώς η μυϊκή μάζα απαιτεί σταθερή καύση ενέργειας για να διατηρηθεί.

Βάλτε τα ρούχα σας στο στεγνωτήριο

Ένας γρήγορος πρωινός κύκλος στο στεγνωτήριο σημαίνει ότι τα ρούχα σας θα είναι ζεστά μόλις τα βάλετε, και εσείς θα καταπολεμήσετε το κρύο για αρκετή ώρα, δίνοντας και στο σώμα σας έξτρα ώρα θερμότητας μέχρι να ισορροπήσει την θερμοκρασία του.

Φάτε κάτι

Το σώμα μας χρειάζεται θερμίδες για να διατηρήσει τη θερμοκρασία του σταθερή, ειδικά όσο κρυώνει η θερμοκρασία του περιβάλλοντος. Τα φρέσκα, μη επεξεργασμένα φρούτα και λαχανικά είναι ό,τι καλύτερο για αυτό, όπως και το να τρώτε συχνότερα ζεστά πιάτα. Επίσης, μια καλή ιδέα είναι να εντάξετε περισσότερα καυτερά φαγητά και μπαχαρικά στη ζωή σας: Το κάψιμό τους μπορεί να γίνεται αισθητό για λίγο όταν το τρώτε, αλλά αυτή η επίδραση πιάνει ολόκληρο τον οργανισμό, ανεβάζοντας λίγο τη θερμοκρασία του.

Φάτε περισσότερες τροφές με σίδηρο και βιταμίνη Β12

Συνεπώς κρέας (άλιπο και προσεκτικά διαλεγμένο) και αρκετά όσπρια μαζί με λαχανικά για καλύτερη απορρόφηση του φυτικού σιδήρου. Επίσης, για βιταμίνη Β12 μπορείτε να φάτε περισσότερα αυγά και ψάρια. Αυτά τα δύο θρεπτικά συστατικά δεν επηρεάζουν άμεσα τη ρύθμιση της θερμοκρασίας του σώματος, αλλά μη επαρκής λήψη τους μπορεί να οδηγήσει σε αναιμία, που έχει ως σύμπτωμα την πιο έντονη αίσθηση του κρύου.

Ντυθείτε έξυπνα

Το να φοράτε αρκετά στρώματα ρούχων θα σας επιτρέψει να προσαρμόζεστε πιο εύκολα, ειδικά όταν είστε εκτός σπιτιού και μπορεί να αλλάζετε σημεία και θερμοκρασίες περιβάλλοντος. Αλλά και για μέσα στο σπίτι, για τις πολύ κρύες ημέρες, τα στρώματα ρούχων δημιουργούν επιπλέον χώρο για αέρα ανάμεσά τους, με αποτέλεσμα να κρυώνουμε λιγότερο εύκολα. Πειραματιστείτε για να δείτε πόσα στρώματα και τι υφάσματα σάς βολεύουν καλύτερα.

Φορέστε τις σωστές πιτζάμες

Επιλέξτε υφάσματα που είναι απαλά και αναπνέουν, ώστε να μην καταλήξετε να ιδρώνετε και να μουσκεύουν. Για τους χειμερινούς μήνες που μπορεί να είναι ιδιαίτερα κρύες οι νύχτες, σκεφτείτε να αγοράσετε ένα ζευγάρι μακριά εσώρουχα.

Πάρτε ένα ηλεκτρικό υπόστρωμα

Θα μπορούσε να κάνει μεγάλη διαφορά, από τη στιγμή που ακολουθείτε προσεκτικά τις οδηγίες χρήσης.

Κοιμηθείτε με τις κάλτσες

Οι περισσότεροι άνθρωποι που κρυώνουν εύκολα ξέρουν πως τα πόδια είναι από εκείνα τα σημεία που μπορούν σχεδόν να παραλύσουν μετά από μια κρύα νύχτα. Ο καλύτερος τρόπος να το αντιμετωπίσετε αυτό είναι να κοιμηθείτε με τις κάλτσες σας. Για να φροντίσετε ακόμα περισσότερο  τα πόδια σας, απλώστε μια καλή ποσότητα ενυδατικής στις φτέρνες πριν φορέσετε τις κάλτσες σας. Θα τις νιώθετε απαλές και πιο ξεκούραστες το πρωί.