Μπορεί η ποδηλασία να μειώσει τον κίνδυνο εμφάνισης αρθρίτιδας;

Όλοι εμείς, από τα παιδικά μας χρόνια μάθαμε πάνω κάτω να κάνουμε ποδήλατο, που ήταν τόσο διασκεδαστικό, ειδικά για τα παιδιά γεννημένα πριν την εμφάνιση του διαδικτύου. Η αλήθεια είναι πως οι άνθρωποι που έχουν ασχοληθεί είτε κατά καιρούς είτε επαγγελματικά, εμφανίζουν λιγότερα προβλήματα με τις αρθρώσεις τους, σπανίως πάσχουν από πόνο στα γόνατα και γενικά βρίσκονται σε καλύτερη σωματική κατάσταση. Ωστόσο, το ερώτημα παραμένει, κατά πόσο η ποδηλασία συμβάλλει στη μείωση συμπτωμάτων αρθρίτιδας;

Θετική επιρροή της ποδηλασίας 

Υπάρχουν αρκετές μελέτες που έχουν δημοσιευθεί με το θέμα της επιρροής της ποδηλασίας και άλλων ασκήσεων στην κατάσταση υγείας των ανθρώπων. Το περιοδικό Medicine & Science in Sports & Exercise έχει δημοσιεύσει πρόσφατα ένα άρθρο αφιερωμένο στο θέμα της πρόληψης νοσημάτων που συνδέονται με τις αρθρώσεις. Οι έρευνες δείχνουν πως, οι άνθρωποι που έχουν εντάξει το ποδήλατο στην καθημερινή ζωή τους, πάσχουν  κατά 17% λιγότερο από τον πόνο στα γόνατα. Όπως και κατά 21% έχει μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης της οστεοαρθρίτιδας στα άτομα που ασχολούνται με ποδήλατο. Στην έρευνα έλαβαν μέρος 2.607 άτομα με μέσο όρο ηλικίας τα 64,3 έτη. 

Τι σημαίνει ο όρος “οστεοαρθρίτιδα”; 

Η οστεοαρθρίτιδα είναι μία πάθηση η οποία λόγω της φθοράς των αρθρώσεων προκαλεί έντονο πόνο. Ο χόνδρος που συνδέει τις αρθρώσεις λεπταίνει, με αποτέλεσμα το οστό στην άκρη της άρθρωσης να αρχίζει να αναπτύσσεται προς τα έξω, προκαλώντας τριβή μεταξύ των οστών και έντονο πόνο και δυσκαμψία. 

Περισσότερο εκτεθειμένοι στον κίνδυνο εμφάνισης της πάθησης παραμένουν τα άτομα μεγαλύτερης ηλικίας, αλλά και οι άνθρωποι που ασχολούνται με έντονες ασκήσεις ή τα άτομα που πάσχουν από υπερβολικό βάρος εμπίπτουν στην ομάδα κινδύνου εμφάνισης της αρθρίτιδας λόγω της συνεχούς  πίεσης που δέχονται στις αρθρώσεις.  

Πώς ωφελεί η ποδηλασία την υγεία μας;

Όπως κάθε σωματική άσκηση, έτσι και ελαφριά αερόβια σωματική ενασχόληση επηρεάζει θετικά την κατάσταση της καρδιάς, βοηθάει στην πρόληψη του διαβήτη και μειώνει τα συμπτώματα της κατάθλιψης. Οι cardio ασκήσεις, ειδικά χαμηλής έντασης, συμβάλλουν στην ενδυνάμωση της μυϊκής μάζας και επομένως προστατεύουν τις αρθρώσεις μας, ενώ ακόμα και τα άτομα με τραυματισμούς στο παρελθόν μπορούν να επωφεληθούν από την ενασχόληση με το ποδήλατο. 

Έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως οι τακτικές ασκήσεις ποδηλασίας συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία αίματος και την ενδυνάμωση της καρδιάς, η οποία μεταφέρει το αίμα σε όλες τις αρθρώσεις και άλλα όργανα του σώματος, κάτι που με τη σειρά του οδηγεί στη μείωση των φλεγμονών στα γόνατα. 

Τακτική άσκηση αναπτύσσει περισσότερη ευκαμψία των οστών και των αρθρώσεων, ενώ και τα άτομα που πάσχουν από υπερβολικό βάρους έχουν παρατηρήσει σημαντική διαφορά στην απώλεια των περιττών κιλών. Κάτι που σημαίνει λιγότερη πίεση στη αρθρώσεις και καλύτερη κατάσταση υγείας γενικά. Με αποτέλεσμα περισσότερη αντοχή στις σωματικές ασκήσεις, καλύτερη διάθεση και καλύτερη ποιότητα ζωής εν γένει.

Δυναμισμός και έξαψη είναι μερικά στοιχεία που ενώνουν τον κόσμο των διαδικτυακών πλατφορμών τυχερών παιχνιδιών και αθλητικές ασκήσεις. Όπως και οι επαγγελματίες αθλητές που οφείλουν να ασκούνται συνέχεια, να σχεδιάζουν στρατηγικές και να κρατούν σε ετοιμότητα τις εσωτερικές τους δυνάμεις, έτσι και οι παίκτες καζίνο, ασχολούνται με την ανάλυση και υπολογισμό της επόμενης κίνησης, προσπαθώντας να αρπάξουν την επόμενη μέγα πληρωμή. Μπορείτε να επισκεφθείτε το Verde Casino, το οποίο προσφέρει εξαιρετικές συνθήκες παιχνιδιού και διοργανώνει τακτικά τουρνουά με έπαθλα εκατομμυρίων ευρώ!

Θεραπεία του πόνου της αρθρίτιδας

Οι περιπτώσεις παθήσεων των αρθρώσεων στη χώρα μας δεν είναι σπάνιες- τουλάχιστον ένας στους πέντε ανθρώπους άνω των 45 ετών υποφέρει από πόνο στα γόνατα. Τα στατιστικά νούμερα είναι αρκετά μεγάλα για σχετική μικρή χώρα σαν την Ελλάδα μας, για αυτό το θέμα της θεραπείας παραμένει επίκαιρο, δυστυχώς. 

Πριν ξεκινήσετε οποιαδήποτε θεραπεία απευθυνθείτε στον θεράποντα γιατρό, να λάβετε τη σωστή διάγνωση και να εντοπίσετε τα ακριβή σημεία που προσβλήθηκαν από τη νόσο. 

Διάγνωση ως πρώτο βήμα προς τη θεραπεία

Αφού βγει η διάγνωση, ο ρευματολόγος θα μπορέσει να σας ετοιμάσει ένα πρόγραμμα σχετικά με τη διαχείριση της νόσου και των πόνων που αυτή προκαλεί. Δυστυχώς δεν έχουν βρεθεί ακόμα φάρμακα για τη θεραπεία της αρθρίτιδας, αλλά με σωστή φροντίδα θα μπορέσετε να κρατάτε υπό έλεγχο τα δυσβάσταχτα συμπτώματα. 

Αρχικά συμπτώματα: μέτρα πρόληψης

Τα πρώτα συμπτώματα της νόσου μπορούν να βελτιωθούν με αλλαγή στην καθημερινότητα, π.χ. περισσότερες σωματικές ασκήσεις, περπάτημα, ποδηλασία κλπ. Επίσκεψη σε φυσιοθεραπευτή είναι επίσης  αποτελεσματική, καθώς μερικές φορές ο πόνος προκαλείται από τα υγρά και άλατα που συσσωρεύονται στις αρθρώσεις και μυς ως αποτέλεσμα καθιστικής εργασίας. Επίσης ένας ειδικός φυσικοθεραπευτής μπορεί να σας δείξει ασκήσεις που θα συμβάλλουν στην καλύτερη κυκλοφορία του αίματος στις αρθρώσεις και ειδικά στα σημεία που αισθάνεστε περισσότερο πόνο.  Στις περιπτώσεις που ο πόνος αυξάνεται μπορείτε να χρησιμοποιήσετε επουλωτικά τζελ και παυσίπονα που μπλοκάρουν τον πόνο. Προσέξτε ωστόσο, να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας πριν αποφασίσετε να πάρετε οποιοδήποτε φάρμακο.   

Τι γίνεται όταν η αρθρίτιδα βρίσκεται στο προχωρημένο στάδιο;

Για τις καταστάσεις όταν απαιτείται πιο έντονη θεραπευτική  επέμβαση, χρησιμοποιούνται οι ενέσεις στεροειδών. Στις περιπτώσεις που οι ενέσεις δεν καθίστανται εφικτές, το επόμενο στάδιο θεραπείας απαιτεί τη χειρουργική επέμβαση, που μπορεί να οδηγήσει στην αντικατάσταση ολόκληρης της άρθρωσης σε επείγουσες περιπτώσεις. 

Κάντε το ποδήλατο αναπόσπαστο μέρος της καθημερινότητάς σας

Για να αποφύγετε μελλοντικά προβλήματα με τις αρθρώσεις σας, όπως και για να καλυτερεύσετε την ποιότητα της ζωής σας, εντάξτε το ποδήλατο στο πρόγραμμά σας. Εγγραφείτε σε ένα γυμναστήριο της γειτονιάς σας αν δεν έχετε όρεξη για ποδήλατο στους δρόμους και στα πάρκα της πόλης σας. Διατηρώντας το σώμα σας σε κίνηση μειώνετε σημαντικά τον κίνδυνο εμφάνισης αυτής της πάθησης που δεν θεραπεύεται με φάρμακα.  

Αν υποψιάζεστε πως μπορεί να υποφέρετε από τα προβλήματα με τις αρθρώσεις σας, μη διστάζετε να προγραμματίσετε το ραντεβού με τον γιατρό σας για να ξεκινήσετε το πρόγραμμα θεραπείας και πρόληψης της οστεοαρθρίτιδας.