Τα οφέλη της yoga στα παιδιά

Η πρακτική της yoga έχει σκοπό την προσέγγιση όλων των στοιχείων της αληθινής μας φύσης – σώμα, μυαλό και πνεύμα – για την επίτευξη εσωτερικής αρμονίας. Η yoga έχει αρχίσει να εμφανίζεται πού και πού στο πρόγραμμα φυσικής αγωγής σε μερικά σχολεία, και ανοίγουν studio που έχουν αποκλειστικά μικρούς πελάτες.

Πολλοί γονείς ανησυχούν ότι η yoga είναι συσχετισμένη με τον Ινδουισμό και είναι επιφυλακτικοί. Για αυτόν ακριβώς τον λόγο πολλοί δάσκαλοι εστιάζουν στα οφέλη που έχουν οι ίδιες οι ασκήσεις, και έχουν μετονομάσει τις στάσεις με πιο γενικά ονόματα, χωρίς να χρησιμοποιούν σανσκριτικές λέξεις. Ας δούμε όμως γιατί είναι καλό για τα παιδιά να κάνουν yoga.

Τα παιδιά αντιμετωπίζουν διάφορες δυσκολίες – συναισθηματικές, κοινωνικές και σωματικές, και η yoga, με ασκήσεις αναπνοής, προτάσεις για σωστή συμπεριφορά αλλά και έμφαση στη σωστή στάση του σώματος μπορεί να ωφελήσει σημαντικά. Οι αναπνοές, οι στάσεις και ο τρόπος που μαθαίνουν τα παιδιά να αντιδρούν και να διαχειρίζονται καταστάσεις είναι το πρώτο βήμα στο δρόμο της αυτογνωσίας και του ανοιχτού μυαλού. Επιπλέον, το παιδί μπορεί να κάνει yoga παντού – δεν υπάρχει ανάγκη για ειδικά εξαρτήματα.
Επιπλέον, η yoga μπορεί στις μικρές ηλικίες να χτίσει γερή αυτοπεποίθηση και σεβασμό. Είναι μια σπάνια ευκαιρία για το παιδί να νιώσει και ότι παίζει, αλλά και να είναι συγκεντρωμένο, χωρίς την πίεση ότι θα κάνει κάτι λάθος. Μπορεί να βοηθήσει τα ντροπαλά παιδιά με την αυτοπεποίθησή τους, και τα πιο αθλητικά παιδιά να διατηρούν την φυσική τους κατάσταση σε καλά επίπεδα. Η ιδεολογία της yoga προωθεί αξίες όπως η καλοσύνη, η ειλικρίνεια, η μετριοπάθεια, η ευγνωμοσύνη και η αυτοπειθαρχία.

Στα σωματικά οφέλη, η yoga ενισχύει τη δύναμη του παιδιού, καθώς του διδάσκει να αξιοποιεί τους μύες του με καινούριους τρόπους – μαθαίνοντας ταυτόχρονα πώς λειτουργεί. Το παιδί αποκτά καλύτερη αίσθηση ισορροπίας, καθώς η ισορροπία αποτελεί έναν από τους πυρήνες της yoga. Προσπαθώντας να επιτύχουμε τις στάσεις, το μυαλό “καθαρίζει” και νιώθουμε πιο ήρεμοι. Ταυτόχρονα, μαθαίνει να συντονίζει καλύτερα τις κινήσεις του και τα άκρα του σώματός του.

Ορισμένες μελέτες έχουν υποδείξει πως η yoga μπορεί να βοηθήσει το παιδί ακόμα και στις σχολικές του επιδόσεις, καθώς η συγκέντρωσή του βελτιώνεται. Κυρίως, όμως, το παιδί αναγνωρίζει τον εαυτό του, νιώθει πως ανήκει στον κόσμο και ξεκινά να χτίζει το μέλλον του απαλλαγμένο από αμφιβολίες για τον εαυτό του. Η yoga μαθαίνει στα παιδιά να μην τα βάζουν κάτω, να έχουν υπομονή και να δουλεύουν μέχρι να πετύχουν τον στόχο τους. Ο δάσκαλος της yoga απλά καθοδηγεί, αλλά το παιδί πρέπει να δουλέψει – που σημαίνει πως όταν πετύχει, θα νιώσει ακόμα μεγαλύτερη ικανοποίηση.

Αυτό που κάνει η yoga είναι πως ηρεμεί το πνεύμα, γυμνάζοντας το σώμα. Είναι σημαντικό για τα παιδιά να δρουν με ψυχραιμία και κατανόηση, να είναι ήρεμα και ευτυχισμένα και να νιώθουν εσωτερική γαλήνη. Ο κόσμος κινείται υπερβολικά γρήγορα για τα παιδιά, και είναι πολύ εύκολο να αρχίσουν να νιώθουν πιέσεις, να γνωρίσουν το στρες από πολύ μικρή ηλικία, και η yoga είναι ένας καλός τρόπος για να καθαρίζουν το μυαλό τους από τους εξωτερικούς παράγοντες.

Τέλος, φαίνεται πως η yoga μπορεί να είναι ιδιαίτερα ωφέλιμη για παιδιά με αυτισμό και διαταραχή ελλειμματικής προσοχής και υπερικινητικότητας, ελαττώνοντας την επιθετική συμπεριφορά, τον κοινωνικό αποκλεισμό αλλά και τις τάσεις υπερκινητικότητας.

Επιμέλεια: Θοδωρής Διάκος