Δοκιμάστε το cross training

Το cross training αφορά την εναλλαγή στο πρόγραμμα άσκησης μεταξύ διαφορετικών δραστηριοτήτων.

Ακολουθεί λίστα με τα οφέλη του cross training, σύμφωνα με την Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών:

• Το cross training επιτρέπει να γυμνάζετε όλο σας το σώμα, αντί να δυναμώνετε μόνο μια περιοχή.
• Ένα καλό πρόγραμμα περιλαμβάνει ασκήσεις με βάρη, αεροβική (ανέβασμα σκάλας) και ασκήσεις ευλυγισίας (γιόγκα).
• Η εναλλαγή μεταξύ αρκετών ειδών άσκησης διατηρεί το πρόγραμμα ρουτίνας φρέσκο και διασκεδαστικό ενώ παράλληλα εμποδίζει την πλήξη.
• Οι τραυματισμοί από την υπερβολική άσκηση είναι λιγότερο πιθανοί, καθώς οι μυς δεν χρησιμοποιούνται με τον ίδιο τρόπο διαρκώς.
• Η χρήση των μυών όλου του σώματος μπορεί να βοηθήσει στην καλύτερη προσαρμογή σας σε νέα σπορ και δραστηριότητες.

Επιμέλεια: Εύη Ψωμιάδου

Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Χειρούργων Ορθοπεδικών.