Οι ασκήσεις που θα κάνουμε για πάντα

Φαίνεται πως κάθε χρόνο, νέες τάσεις της μόδας φέρνουν μαζί τους και διαφορετικούς (και όλο και πιο παράξενους, ειλικρινά) τρόπους να γυμναστούμε. Και ενώ πολλοί από αυτούς τους τρόπους αποδεικνύεται ότι όντως έχουν αποτελέσματα, εμείς αποφασίζουμε να επιστρέψουμε στα κλασικά, και να θυμηθούμε πάλι τις ασκήσεις που δεν θα σταματήσουμε να κάνουμε ποτέ.

Περπάτημα

Μπορεί να υπάρξει γυμναστική που να ξεπεράσει το περπάτημα από άποψη… οικονομίας χρόνου, χώρου, χρημάτων και πρακτικά οποιουδήποτε άλλου πράγματος; Όχι, και για αυτό βρίσκεται στην κορυφή της λίστας μας. Είναι κάτι που κάνουμε καθημερινά (και θα μπορούσαμε να κάνουμε ακόμα περισσότερο) και δεν μας κοστίζει τίποτα.

Τρέξιμο

Δεύτερο στην λίστα, για τον έξτρα βαθμό δυσκολίας που έχει. Αλλά, αντικειμενικά, ο καθένας μπορεί να τρέξει, έστω και με χαμηλή ένταση, και να καρπωθεί τα υπέροχα οφέλη του. Το τρέξιμο μας διατηρεί νέους και δυνατούς, και προφυλάσσει την υγεία της καρδιάς μας.

Καθίσματα

Αν τα καθίσματα σας φαίνονται κουραστικά, αυτό σημαίνει πως πρέπει να κάνετε περισσότερα. Επειδή είναι από τις καλύτερες ασκήσεις για τα κάτω άκρα μας, και μπορούμε να τα κάνουμε ανά πάσα στιγμή. Μάλιστα, ένα μικρό πρόγραμμα των δεκαπέντε λεπτών με ασκήσεις ενδυνάμωσης, κάθε πρωί στο σπίτι, μπορεί να μας δώσει θεαματικά αποτελέσματα με τον καιρό.

Κολύμβηση

Η κολύμβηση είναι η τέλεια γυμναστική για κάθε ηλικία, καθώς είναι εύκολη, και χαμηλής έντασης. Αυτό σημαίνει πως οι αρθρώσεις σας δεν δέχονται έντονη πίεση κατά την γυμναστική, συνεπώς ασκείστε χωρίς να καταπονείστε τόσο πολύ.

Κάμψεις

Κι όμως, οι κάμψεις δεν γυμνάζουν μόνο τα χέρια μας, αλλά πρακτικά ολόκληρο το σώμα μας. Ο κορμός μας σφίγγει, όπως και οι κοιλιακοί, λόγω της στάσης του σώματος, τα πόδια μας δραστηριοποιούνται… Αν σας δυσκολεύουν πολύ, δοκιμάστε να τις κάνετε με τα γόνατα να ακουμπούν στο πάτωμα.

Σανίδα

Γυμνάζει τους κοιλιακούς μας όπως κανένας άλλος. Αλλά δεν γυμνάζει μόνο αυτό. Συγκεκριμένα, ενισχύει τον κορμό, τα χέρια, τους ώμους αλλά και την μέση. Βελτιώνει την αίσθηση ισορροπίας μας, αλλά και την στάση του σώματός μας. Δυναμώνει τα κάτω άκρα και καταπολεμά τους πόνους της μέσης. Ξεκινήστε με λίγη ώρα, και αυξήστε σταδιακά την διάρκεια, όσο νιώθετε πιο δυνατοί και σίγουροι για τον εαυτό σας.

Μονόζυγο

Αυτή η κουραστική άσκηση έχει θεαματικά αποτελέσματα. Δυναμώνει το στήθος, τους ώμους, τους κοιλιακούς, τα χέρια και τους βραχίονες. Δοκιμάστε, και αν δείτε ότι σας δυσκολεύει, ρωτήστε τον γυμναστή σας για εναλλακτικές που θα σας βοηθήσουν.