Διατροφή

Πώς θα τρώνε σωστά και υγιεινά τα παιδιά

Η υγιεινή διατροφή πρέπει να γίνεται συνήθεια από τα πρώτα στάδια ζωής του ανθρώπου. Απλές συμβουλές για να μάθει το παιδί σας να τρώει σωστά και υγιεινά.

Δευτέρα, 26 Ιανουαρίου 2015

Λινού Αθηνά
Kαθηγήτρια Ιατρικής Σχολής Αθήνας, πρόεδρος Ινστιτούτου Prolepsis, επιστημονική υπεύθυνος προγράμματος ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Η υγιεινή διατροφή παίζει καθοριστικό ρόλο στη σωματική, νοητική, ψυχική και κοινωνική ανάπτυξη και εξέλιξη μας και πρέπει να γίνεται έξη από τα πρώτα στάδια ζωής του ατόμου. Κατά την παιδική και εφηβική ηλικία η σωστή διατροφή ασκεί επιδράσεις στην υγεία, οι οποίες εκδηλώνονται κυρίως στην ενήλικη ζωή. Η μακροβιότητα του ατόμου και η πρόληψη χρόνιων νοσημάτων της ενήλικης ζωής (καρδιαγγειακών νοσημάτων, σακχαρώδους διαβήτη και οστεοπόρωσης) εξαρτώνται από τις διατροφικές επιλογές του στην παιδική ηλικία. Ωστόσο, οι διατροφικοί ανθυγιεινοί πειρασμοί και η πληθώρα διαφημίσεων μη υγιεινών τροφίμων κάνουν ακόμη δυσκολότερη τη δουλειά των γονέων αναφορικά με την υιοθέτηση υγιεινών διατροφικών συνηθειών των παιδιών τους. Για αυτόν τον λόγο η διαθεσιμότητα υγιεινών τροφίμων στο σπίτι πρέπει να είναι ιδιαίτερα αυξημένη. 

Τα παιδιά επηρεάζονται ιδιαίτερα από το οικογενειακό τους περιβάλλον στη διατροφική τους συμπεριφορά. Οι διατροφικές προτιμήσεις των γονέων έχουν άμεσο αντίκτυπο στις επιλογές των παιδιών ιδιαίτερα όταν αυτές «παγιώνονται» μέσω του οικογενειακού γεύματος. Η κατανάλωση γεύματος με συγκεντρωμένη την οικογένεια αντιπροσωπεύει σημαντική στιγμή αλληλεπίδρασης και ελέγχου (Hammons et al., 2011; Patrick et al., 2005; Shepherd et al., 2006). Έρευνες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση οικογενειακού γεύματος περισσότερο από τρεις φορές την εβδομάδα σχετίζεται με τη διατήρηση φυσιολογικού βάρους των παιδιών και των εφήβων και πιο υγιεινές διατροφικές συνήθειες (Hammons et al., 2011).

Οι γονείς μπορούν να παίξουν καθοριστικό ρόλο στη διαμόρφωση των διατροφικών συνηθειών των παιδιών. Παρακάτω παρουσιάζονται κάποιες χρήσιμες συμβουλές:


Βέβαια, η σωστή διατροφή πρέπει να συνδυάζεται απαραίτητα με τη σωματική δραστηριότητα για την επίτευξη καλής υγείας. Τα οφέλη της άσκησης για τα παιδιά και τους εφήβους είναι μακροπρόθεσμα και πολλαπλά:

Λαμβάνοντας υπόψιν τις συμβουλές αναφορικά με τη διατροφή και εντάσσοντας τη σωματική δραστηριότητα στην καθημερινότητα των παιδιών σας να είστε σίγουροι ότι τα παιδιά σας δεν θα είναι καλά μόνο σωματικά αλλά και ψυχικά.

 


ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΑΚΟΜΑ

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΜΠΕΙΤΕ ΣΤΗ ΣΥΖΗΤΗΣΗ

Loading ...
Προσθήκη Σχολίου

ΣΗΜΕΡΑ ΣΤΟ IATRONET.GR

Σεβόμαστε την ιδιωτικότητά σας


Εμείς και οι συνεργάτες μας χρησιμοποιούμε τεχνολογίες, όπως cookies, και επεξεργαζόμαστε προσωπικά δεδομένα, όπως διευθύνσεις IP και αναγνωριστικά cookies, για να προσαρμόζουμε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο με βάση τα ενδιαφέροντά σας, για να μετρήσουμε την απόδοση των διαφημίσεων και του περιεχομένου και για να αποκτήσουμε εις βάθος γνώση του κοινού που είδε τις διαφημίσεις και το περιεχόμενο. Κάντε κλικ παρακάτω για να συμφωνήσετε με τη χρήση αυτής της τεχνολογίας και την επεξεργασία των προσωπικών σας δεδομένων για αυτούς τους σκοπούς. Μπορείτε να αλλάξετε γνώμη και να αλλάξετε τις επιλογές της συγκατάθεσής σας ανά πάσα στιγμή επιστρέφοντας σε αυτόν τον ιστότοπο.

Πολιτική Cookies
& Προστασία Προσωπικών Δεδομένων