Ο επαρκής ύπνος μπορεί να σας βοηθήσει να ρυθμίσετε καλύτερα τον πόνο της αρθρίτιδας.
Ακολουθούν συστάσεις που θα σας βοηθήσουν να αναπαυτείτε επαρκώς, σύμφωνα με το Arthritis Foundation:
- Να ασκείστε τακτικά σε μέτρια ένταση και να θυμάστε να προγραμματίζετε την άσκηση αρκετή ώρα πριν την ώρα του ύπνου.
- Μην καταναλώνετε καφεΐνη ή αλκοόλ, κυρίως κοντά στην ώρα του ύπνου.
- Κάντε πρόγραμμα για τον ύπνο και τις στιγμές που είστε ξύπνιοι και ακολουθήστε το σε καθημερινή βάση.
- Βυθιστείτε σε ζεστό μπάνιο πριν το κρεβάτι ή ακούστε απαλή μουσική.
- Να απολαμβάνετε ήσυχες στιγμές πριν τον ύπνο, ή να διαβάζετε ένα χαλαρωτικό βιβλίο.
- Μη χρησιμοποιείτε υπνωτικά χάπια αν δεν σας τα συστήσει ο γιατρός.
Πηγές:
Arthritis Foundation.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}