Η επιθυμία σας να διακόψετε το κάπνισμα αποτελεί σημαντική απόφαση και δεν θα πρέπει να λαμβάνεται επιπόλαια.
Η Cleveland Clinic προτείνει:
- Θέστε την ημέρα διακοπής μερικές εβδομάδες νωρίτερα. Αργά μειώστε και δημιουργήστε σχέδιο διακοπής. Αποφύγετε μέρη όπου κάποτε σας άρεσε να καπνίζετε.
- Την ημέρα που θα διακόψετε να είστε απασχολημένος. Πετάξτε όλα τα τσιγάρα.
- Να καταλάβετε ότι τα υποκατάστατα νικοτίνης μπορούν να σας βοηθήσουν να διακόψετε αλλά πιθανόν θα πρέπει παρόλα αυτά να πολεμάτε την τάση να καπνίσετε.
- Διακόψτε για πάντα και μην επιτρέψετε στον εαυτό σας περιστασιακό άναμμα τσιγάρου.
- Πείτε στον εαυτό σας ότι δεν μπορείτε να ενδώσετε και να καπνίσετε.
Αναζητήστε βοήθεια, όπως πρόγραμμα διακοπής του καπνίσματος, αν το χρειάζεστε.
Πηγές:
Cleveland Clinic.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}