Όταν προσπαθείτε να διακόψετε το κάπνισμα μπορεί να είναι δύσκολο να αντισταθείτε στην τάση για κατανάλωση φαγητού όταν προσπαθείτε να αποφύγετε το τσιγάρο.
Η Academy of Nutrition and Dietetics, παραθέτει τις ακόλουθες συμβουλές, για να σας βοηθήσουν να περιορίσετε την αύξηση βάρους όταν διακόψετε το κάπνισμα.
- Διατηρήστε απασχολημένα τα χέρια σας, σχεδιάζοντας, πλέκοντας ή κάνοντας παζλ.
- Προσπαθήστε να μειώσετε την πρόσληψη καφεΐνης, καθώς συχνά συνδέεται με το κάπνισμα.
- Κοιμηθείτε επαρκώς ώστε να αισθάνεστε ξεκούραστοι.
- Αντί να κάνετε διάλειμμα για τσιγάρο περπατήστε.
- Να έχετε κοντά σας άφθονες υγιεινές, βολικές τροφές για σνακ, όπως γαλακτοκομικά με χαμηλά λιπαρά.
Πηγές:
Academy of Nutrition and Dietetics.
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}