Καθώς οι διατροφικές συνήθειες μιας νέας μητέρας μπορούν να επηρεάσουν το γάλα της, η διατροφή της μπορεί να είναι το ίδιο σημαντική με την διατροφή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Ακολουθούν διατροφικές συμβουλές για γυναίκες που θηλάζουν, όπως δίνονται από την Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Γιατρών:
-
Να φροντίζετε η διατροφή σας να είναι ισορροπημένη, με άφθονα φρούτα, λαχανικά, όσπρια ή κρέας και προϊόντα ολικής αλέσεως
-
Να λαμβάνετε αρκετό ασβέστιο μέσω γαλακτοκομικών προϊόντων, όπως το γάλα και το τυρί. Συμβουλευτείτε τον γιατρό σας για συμπληρώματα ασβεστίου και άλλους τρόπους πρόσληψής του
-
Να καταναλώνετε περισσότερες θερμίδες από ότι συνήθως-περίπου 500 παραπάνω ημερησίως-και να αυξήσετε την πρόσληψη υγρών
-
Μην καταναλώνετε αλκοόλ ή καφεΐνη
-
Αποφύγετε τις τροφές που φαίνεται πως ενοχλούν το μωρό
-
Μην καπνίζετε
-
Μην λαμβάνετε φάρμακα χωρίς τη σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας
Πηγές:
Αμερικανική Ακαδημία Οικογενειακών Γιατρών
{{dname}} - {{date}}
{{body}}
Απάντηση Spam
{{#subcomments}} {{/subcomments}}